Как похудеть дома

Каждая женщина грезит идеальной фигурой: стройные ноги, тонкая талия, упругая грудь. Но не у всех получается соответствовать идеалу  красоты двадцать первого века.

Это происходит так как мы не успеваем иногда даже приготовить здоровую пищу, не говоря уже о том, чтобы сходить в фитнес клуб.

Представительницы прекрасного пола забывают в то же время, что занятиям в зале есть альтернатива: тренировка дома.

Как похудеть дома

Как похудеть не посещая зал?

Путь к идеальной фигуре тернист. Он включает в себя несколько компонентов:

  • Питание.
  • Тренировки.
  • Активный образ жизни.
  • Мотивация.

Разберём каждый пункт в отдельности.

Питание

Главное помнить: мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. Хоть диетологи уже давно отошли от концепции подсчёта калорий, баланса белков, жиров и углеводов, ваш организм не скажет спасибо, если каждый день вы будете давать ему только пустую гречку или жирную пиццу.

Первое правило здорового питания: слушать свой организм. Наше тело устроено таким образом, что оно само чувствует, когда нам нужен тот или иной фермент.

Но если вам все время хочется чипсов или какого-либо фастфуда, то это повод задуматься о наличии пищевых расстройств. Это касается и тех, кому совсем не хочется никогда есть.

Если вы хотите похудеть, то придерживайтесь позиции есть много раз понемногу. Не ешьте слишком однообразную еду: в рационе должны быть и рыба, и мяса, и фрукты, и овощи.

Тренировки

Тренировки в домашней обстановке отличаются от занятий в зале:

  1. Временем (если в зал глупо прийти на 10-20минут, то для дома это оптимальное время),
  2. Самостоятельностью (рядом не будет тренера или других людей, которые будут вас мотивировать, есть только вы и ваше тело),
  3. Отсутствие разнообразия оборудования (нет широкого выбора тренажеров на все группы мышц).

Упражнения должры быть направлены на все группы мышц даже в том случае, когда хочется «уменьшить» только одну часть тела. Организм — это система, где все взаимодействует.

Ваша тренировка дома должна состоять из трех частей:

  • Разминка,
  • Основной комплекс,
  • Заминка.

Подбирайте тренировки, которые подойдут вашему физическому уровню. Не давайте телу слишком мало нагрузки, но и не переусердствуйте.

Активный образ жизни

Если вы занимаетесь дома по полчаса в день, а остальное время лежите на диване или сидите в кресле в офисе, то похудеть быстро не получится. Придется полностью поменять свой образ жизни.

Например, заведите собаку, с которой два раза в день придется гулять во дворе. Или попрощайтесь с машиной, если место работы находится в двух-трёх километрах от места жительства.

Мотивация

Если нам что-то не нужно, мы не будем делать это хорошо. Когда вы листаете журналы с красивыми девушками и понимаете: «Я не такая стройная, фигуристая, красивая…»— это не мотивация.

Как похудеть дома

Желаниеизменить себя должно исходить из более серьезных вещей. Например, лишний вес мешает активно проводить время с детьми или угрожает здоровью.

Помните: формула красоты и здоровья простота, но работает она только тогда, когда есть четыре слогаемых — «активный образ жизни+мотивация+тренировки+питание».

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector