Как сбросить лишний вес, чтобы не набрать его снова

На протяжении многих лет проблема набора лишнего веса остается актуальной среди представительниц прекрасного пола. Притом негативные изменения в такой ситуации касаются не только фигуры, но и общего самочувствия, здоровья, сбоя в работе организма.

Похудение не всегда становится панацеей, ведь часто килограммы возвращаются вновь. Советы, описанные в статье, помогут предотвратить повторный набор веса, вернув стройность и красоту фигуры.

Совет №1

Не нужно стараться вернуться в форму, как можно быстрее. Оперативные диеты-голодовки опасны именно тем, что, когда человек возвращается к привычному рациону, следом возвращаются и килограммы. Поэтому начинать процесс нужно постепенно – например, не есть за 4-5 часов до отхода ко сну.

Этого времени организму будет достаточно для переработки пищи. Также рекомендуется совсем убрать из своего питания копчености, колбасу, жареное мясо и жирные продукты. Лучше заменить их блюдами, приготовленными на пару или в микроволновой печи. Таким образом, удается снизить их калорийность и вред для фигуры.

Совет №2

Старайтесь устраивать разгрузочные дни хотя бы пару раз в неделю. Однако не стоит начинать сразу с голодания. Первые разы питайтесь фруктами, овощами, кефиром и легкими продуктами. Когда организм привыкнет, можно отказаться от еды, а пить только соки или минеральную воду. Тем не менее, интервал между голоданиями обязательно должен составлять 2-3 дня. Тогда точно удастся заметить положительный эффект.

Совет №3

Обязательно включите в свой режим дня занятия спортом и физические нагрузки. Они могут быть любыми – тренировки в фитнес-зале, плавание в бассейне, бег, другое. Стоит заметить, что чем больше мышечная масса, тем быстрее сбрасываются лишние килограммы. Притом они не возвращаются снова. Если нет времени на посещения зала, начните хотя бы делать утреннюю зарядку.

Совет №4

Если вес все время стоит на месте, следует обратиться за профессиональной помощью к эндокринологу. После обследования врач подберет индивидуальное лечение или назначит медицинские препараты для борьбы с лишним весом.

Совет №5

При похудении возьмите за правило принимать комплексы витаминов. Они позволят восполнять недостаток ценных микроэлементов и минералов. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом. Он подберет индивидуальные препараты.

Совет №6

После похудения важно поддерживать вес. В таких целях нужно периодически придерживаться диет, регулярно заниматься спортом и не есть на ночь.

Подобные нехитрые советы и рекомендации помогут Вам не только похудеть, но и не вернуть снова сброшенные килограммы. При таком подходе фигура будет радовать красотой и стройностью.

Имейте в виду, что набор веса не всегда связан с перееданием и малоподвижным образом жизни. В некоторых случаях проблема может крыться гораздо глубже. Здесь более правильным и грамотным решением будет обращение к специалистам – диетологам, эндокринологам. Опытный врач сможет индивидуально подобрать советы, препараты, средства и методы похудения.