Как уменьшить аппетит, 7 простых советов

Снижение аппетита – одна из основных задач для всех худеющих. Для этого совсем необязателен прием дорогих препаратов, ведь существуют доступные и простые способы уменьшения разгулявшегося аппетита.

1.Вода. Наиболее простой способ понизить аппетит – выпить стаканчик воды натощак или за несколько минут до приема пищи. Для этого лучше всего подходит минеральная негазированная вода, а вот соки следует исключить, поскольку он, напротив, провоцируют аппетит.

2.Эфирные масла. Отличной находкой для подавления аппетита являются определенные эфирные масла, которые приносят пользу при вдыхании или в процессе принятия ванны.

К таким маслам относятся можжевеловое, мятное, масло кофе и какао и персиковое.

3.Шоколад. Данное лакомство способно перебить аппетит, но если употреблять его больше положенного, может причинить фигуре вред.

Поэтому чтобы не употреблять ненужный сахар, можно обмануть организм и съесть пару кусочков черного или горького шоколада.

После этого аппетит снизится или вовсе пропадет, в любом случае для талии – сплошной плюс.

4.Пророщенные зерна. Пророщенное зерно способно преодолеть ощущение голода, при этом достаточно употребить ложку таких зерен, разжевывая их как можно дольше и запивая стаканом воды.

При попадании в желудок они разбухают и после этого надолго обеспечивают ощущение сытости и аппетит еще нескоро даст о себе знать. К тому же такие зернышки обладают большим запасом ценных микроэлементов.

5.Зеленый чай. При постоянном употреблении зеленого чая без добавления сахара можно добиться уменьшения аппетита. При этом важно заваривать его по правилам: дать напитку настояться и добавить ложку молока. Такое мочегонное средство помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

6.Стевия. Данная трава весьма полезна для сладкоежек, поскольку является отличным натуральным заменителем сахара. Ложечка стевии, добавленная в стакан молока, не только придает сладость, но и отлично утоляет голод и практически некалорийна.

7.Свежие фрукты. Фрукты являются не только эффективным, но и здоровым способом одолеть аппетит. Они помогают временно устранить голод, одновременно обеспечивая организм необходимыми микроэлементами, клетчаткой и витаминами.

Таким образом, для похудения не обязательно изнурять себя тренажерами и тяготиться диетами, важно освоить основные правила работы своего организма и учитывать небольшие, но всегда работающие хитрости.