Как худеть правильно тем, у кого тонкая талия, но крупные бедра

Очень часто тело женщины напоминает какой-то определённый фрукт. И это не удивительно! На сегодняшний день принято выделять несколько основных типов телосложения, которые обладают своими определёнными физиологическими характеристиками и особенностями.

Знать о своих достоинствах и недостатках важно не только для правильного подбора одежды, но ещё и для составления эффективной программы тренировки, а так же питания.

Если женщина имеет тонкую талию и широкие бёдра, то эти особенности тела автоматически относят его к типу «груша». Помимо этого у женщин-груш имеются узкие плечи, а весь лишний жир накапливается в нижней части тела. Важно понимать, что в таком случаи не помогут одни лишь приседания.

Тип фигуры «груша»: особенности программы похудения

Особыми признаками типа фигуры груша является наличие узких плеч, груди, узкой талии и широких бёдер с пышными ягодицами. Когда женщина начинает полнеть и набирать лишний вес, жировой слой скапливается в большом количестве именно в нижней части тела. Появляются так называемые «ушки» в области боков и «галифе» на бёдрах.

При этом плечи, руки, шея, лицо остаются худыми и без лишнего жира. К тому же, талия очень легко обнаруживается при любом весе.

Важно! Чтобы похудеть в области бедер и ягодиц, одними тренировками не обойтись. Здесь необходимо подходить комплексно для решения проблемы: массажи, питание, питьевой режим, постоянная активность.

Грушевидное телосложение характеризуется наличием большого количества целлюлита на бёдрах и ягодницах. Наивно поломать, что устранить его можно с помощью различных кремов и обвёртываний — здесь нужен комплексный подход к решению данного косметического дефекта.

Однако последние опросы среди мужчин дали неожиданный результат: многие представители сильного пола считают этот тип женской фигуры более женственным и привлекательным.

Если есть желание избавиться от лишнего веса, то важно подойти к проблеме комплексно.

Специалисты советуют:

1. Воспользоваться услугами салона и пройти курс вакуумно-роликового массажа на проблемных зонах. Он создаст эффект лимфодренажа и избавит от застоя жидкости, уменьшив объемы.
2. Подобрать фитнес-тренинг. Идеально подойдут в качестве физической нагрузки такие виды активности: плавание, прыжки на скакалке, быстрая ходьба и бег, тренажеры, теннис, велоспорт, аквааэробика и прочие варианты кардиотренировки.
3. Изменение рациона питания. Питание играет важную роль в борьбе с лишним процентомании жира в организме. К тому же, от него напрямую зависит появление целлюлита. Важно добавить в рацион богатых на витамин А и Е продуктов, а также есть побольше клетчатки.
4. Регулярные тренировки — как стиль жизни. Следует тренироваться минимум 3 раза в неделю от 45 до 80 минут. Помимо этого ежедневно необходимо делать 10 тысяч шагов. Можно заняться танцами или йогой.
5. Соблюдать питьевой режим. Выпивая нужное для организма количество жидкости, человек предотвращает застой воды.
6. Включить в свою тренировочную программу определенные упражнения: глубокие приседания, приседы в бок, махи ногами в стороны.

Только соблюдая рекомендации специалистов в области похудения, удастся получить прекрасный результат.