Какие гормоны провоцируют набор лишних килограммов

Когда идет речь о наборе веса, то обычно все сосредотачиваются на диете и ингредиентах, составляющих ежедневный рацион человека. Всем известно, что, чтобы похудеть, нужно избегать продуктов переработки, насыщенных жиров или рафинированного сахара.

Однако несправедливо, что вся ответственность ложится на них. Особенно, когда прибавка в весе наступает неожиданно, даже при соблюдении здорового и сбалансированного образа жизни. Так что же влияет на набор лишнего веса?

Гормоны, влияющие на лишний вес

Для тех, кто еще не знает, гормональный дисбаланс, возникающий в организме, является одной из основных причин увеличения веса. Гормональный дисбаланс тесно связан с избыточным весом и ожирением.

Иногда потому, что они являются причиной, а другие — следствием. То есть, когда человек значительно набирает вес, гормональная система изменяется, и похудеть с помощью диеты и физических упражнений становится невозможным.

Эти гормональные дисбалансы приводят к ряду серьезных проблем и заболеваний. В соответствии с этой предпосылкой, какие гормоны вызывают все эти изменения в организме человека? И самое главное, как с ними бороться?

Инсулин

Этот гормон секретируется поджелудочной железой и регулирует уровень глюкозы в крови. Рацион, богатый углеводами и сахаром, заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина для стабилизации уровня глюкозы, а когда это не удается, она накапливается в виде жира.

Эстроген

Это гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками, основная функция которых — определение половых характеристик женщины. Уровни этого соединения достигают своего пика во время полового созревания, снижаясь с тех пор до наступления менопаузы. На протяжении всего этого процесса эстрогены помогают метаболизировать жиры и распределять их по телу.

Однако в предменопаузе некоторые женщины выделяют больше гормонов, чем обычно, вызывая, помимо других симптомов, увеличение токсичного жира, задержку жидкости или воспаление. Это преобладание эстрогенов также приводит к увеличению веса и накоплению жира в области живота, ног и ягодиц. Чтобы избежать этих изменений, рекомендуется употребление ягод, брокколи, брюссельской капусты, цветной капусты, редиса, спаржи или цельных зерен с высоким содержанием клетчатки.

Лептин

Лептин — это гормон, вырабатываемый жировой тканью, который информирует гипоталамус о размере белых жировых отложений в организме. Многочисленные профессионалы и исследования в этой области предполагают, что ожирение возникает из-за того, что лептин на уровне мозга вызывает изменение рецепторов. Гормональный дисбаланс связан с избыточным весом и ожирением.

Хороший способ контролировать уровень лептина — есть много рыбы. Масло, которое оно включает в свой состав, помогает более эффективно обрабатывать пищу, а также ускоряет обмен веществ. Другими ингредиентами, которые стимулируют работу этого гормона для естественного похудения, являются брокколи, цельнозерновые продукты, миндаль, шпинат или морковь.

Грелин

Это соединение, также известное как гормон голода, синтезируется в желудке и играет роль орексигенного вещества, способного пробудить аппетит. Гормон грелина также способствует накоплению липидов в висцеральном жире, который находится в области живота и считается наиболее вредным.