Кто из похудевших рискует набрать вес обратно в течение года

Лишний вес является настоящей проблемой, которая может в существенной степени ухудшить качество жизни и стать причиной возникновения различных заболеваний. И если человек несвоевременно обратит внимание на свой вес, то в дальнейшем уже говорят об ожирении, которое приводит к сахарному диабету и заболеваниям сердца. Поэтому не удивительно, что огромное количество людей стремятся всеми способами и методами избавиться от лишних килограммов.

Процесс похудения достаточно сложный и требует к себе максимальной отдачи. Но, даже достигнув определенных успехов, это не является гарантом, что все сброшенные килограммы не вернуться через какое-то время. На пути к стройному телу многие сталкиваются с психологическими проблемами и блоками, которые приводят к пищевым срывам.

Кто рискует набрать скинутые килограммы в течение года?

Каждый, кто когда-то худел, скажет, что сбросить несколько килограммов не так сложно, как удержать их потом. Ведь основная ошибка многих худеющих заключается в том, что после диеты многие возвращаются к привычному рациону, и буквально за 2-3 месяца наедают все сброшенное, а иногда даже приумножают.

Согласно статистике, только 13% людей удается похудеть навсегда, все остальные сталкиваются с возвращением килограммов и вечной борьбой с ними.

Важно! Около 60% женщин, которые хотят похудеть, являются заложниками пищи. С ее помощью они заглушают психологические и эмоциональные переживания.

Специалисты выделили 3 основные причины, которые приводят к возвращению сброшенных килограммов:

1. Диетическая депрессия. Так называют стрессовое состояние, которое возникает при ограничении себя в питании, исключении из рациона тех или иных продуктов. В основном такое состояние проявляется на фоне несбалансированной диеты или длительного нахождения на монодиете. Как показали исследования, среди всех худеющих женщин порядка 60% испытывают привязанность и пищевую зависимость от еды. Для них она является единственным источником радости, который помогает справляться с плохим настроением и душевными болями.
2. Точка простоя. Проявляется в виде компесаторного замедления основного обмена веществ, в этот период наблюдается более экономный расход калорий. Это выражается во временном прекращении сбрасывания килограммов, не смотря на то, что человек при этом ведет активный образ жизни и придерживается правильного рациона. Столкнувшись с этим периодом, многие принимают решение завершить диету и вернуться к своему привычному образу жизни. Хотя все, что от них требуется в этот момент, сменить калорийность блюд в меньшую стороны или увеличить физическую нагрузку.
3. Эффект «йо-йо». С ним сталкиваются люди, которые достаточно быстро и резко сбрасывают вес. Как следствие, организм испытывает сильный стресс, и когда диета заканчивается, аппетит резко увеличивается и килограммы возвращаются.

Чтобы не столкнуться с подобными проблемами, важно полностью изменить свой образ жизни и рацион питания. Вот почему к похудению необходимо подходить осознанно.