Метод похудения Хейли Помрой

Большинство диет основаны на принципе значительного уменьшения суточного калоража еды, исключении из рациона вредных для фигуры блюд. В случае голодания организм попадает в состояние жёсткого стресса.

Всё это приводит к замедлению обмена веществ, быстрому срыву, психологическому дискомфорту. Зачастую, с трудом сброшенные килограммы возвращаются обратно.

Метод похудения Хейли Помрой

Альтернативным решением служит диета, раскачивающая метаболизм.

Метаболизм — это ….

Организм человека напоминает печь, в которую для получения энергии периодически подбрасываются «дрова» — пищу.

Происходит это в ходе сложных  биохимических реакций, начиная с обработки слюной во рту и заканчивая мочеиспусканием и дефекацией.

Насколько быстро происходят эти явления, зависит от генетики, уровня физической активности, гормонального статуса, степени тяги к еде, особенностей питания.

Плюсы:

  • никаких голодовок;
  • разнообразный рацион;
  • результативность;
  • стабильный вес;
  • без противопоказаний.

Минусы:

  • изменения в режиме дня в соответствии с графиком приема пищи;
  • не для вегетарианцев;
  • корзина продуктов  дорогая;
  • жёсткие ограничения в некоторых продуктах сложно переносятся психологически.

Ускорители метаболизма: вода; зерновые; фасоль; нежирная говядина; рыба; капуста; цитрусовые; яблоки; кисломолочные продукты; имбирь, цикорий, корица; острый перец; кофе; зеленый чай.

Тормозят метаболизм: белый сахар, мёд, спиртные напитки, молоко, сушеные фрукты, соки.

Диетология по Хейли Помрой

Американский диетолог Хейли Помрой построила свою систему питания, заключающуюся в:

  • дробности (5 раз/сутки, интервал — 3 часа);
  • ускорении метаболизма продуктами из списка «правильных»;
  • похудении за счёт расщепления жира.

Диету Помрой нужно соблюдать 4 недели, каждая из которых трехфазна: антистрессовая, безуглеводная, жиросжигающая. Важное условие: на всех фазах вести физически  активный образ жизни. Размер порций — не более 250 г.

Метод похудения Хейли Помрой

Фаза «антистресс» (2 дня) подготавливает к диете, давая «насладиться» углеводами и сахаром. Сочетается с прогулками пешком и на велосипеде.

Безуглеводная фаза (2 дня) допускает в пищу только белковые продукты и овощи. Делать силовые упражнения.

 Третья фаза (3 дня) —  расщепление эндогенного жира с помощью экзогенного. Активность: йога, пилатес, массаж.

Недельное меню

В течение всей диеты нужно считать калории, не выходя за рамки суточной нормы.

 

Дни недели 1-й прием 2-й прием 3-й прием 4-й прием 5-й прием
Понедельник овсянка черешня свежие овощи, фасолевый суп, говядина земляника гречка вареная
Вторник печеное яблоко мандарин рыба с рисом в томатной подливе груша гречка с курицей
Среда омлет  с огурцом заварной цикорий рыба, салат из овощей вареное мясо карп на пару
Четверг овощи, вареное яйцо гусятина рагу из овощей, кусочки курицы зеленый чай капустный салат
Пятница перловка салат «Цезарь» филе курицы, овощи на гриле авокадо рис с овощами
Суббота хлебцы, черника орехи бутерброд с сыром авокадо жаркое из баранины с овощами
Воскресенье яйцо всмятку, киви яблоко хек с фунчозой банан салат из помидоров, авокадо, отварная курица

Метод похудения Хейли Помрой

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector