Почему дисковый тренажер не эффективен в похудении
Еще в Советском Союзе дисковый тренажер носил название «Здоровье». И это не случайно. Главная задача этого незамысловатого напольного тренажера заключается в укреплении всех групп мышц. А также упражнения на данном тренажере положительно влияют на работу некоторых внутренних органов.
Ниже перечислено, что дают тренировки на дисковом тренажере:
- Повешение подвижности позвоночник;
- Нагрузка на прямые и косые мышцы пресса;
- Тренировка мышц рук, ягодиц и ног;
- Улучшение работы кишечника;
- Положительное влияние на работу кровеносную
- Развитие вестибулярного аппарата.
Всех плюсов и не перечесть. Но, конечно же, как и упражнения на любом другом тренажере в спортивном зале, этот не поможет сбросить лишние килограммы. Да, несомненно, тело будет в тонусе после упражнений, но весы могут показывать все те же цифры. Причин не эффективности тренажера-диска несколько.
Неправильное питание
Даже при регулярных занятиях невозможно сбросить лишние килограммы, если питание будет не сбалансированным. Нужно запомнить простую истину – похудение напрямую зависит от питания. Все специалисты в один голос твердят, что эффективность процесса веса на восемьдесят процентов – это правильное питание, а остальные двадцать процентов – это физические нагрузки.
Рацион питания, во-первых, должен быть разнообразным. Если все время питаться гречкой и курицей, то это далеко не правильное питание, которое не приведет к похудению. Во-вторых, расход калорий должен превышать количество потребляемых калорий. Только в этом случае можно рассчитывать, что лишние килограммы начнут исчезать. Конечно, не всегда быстро, но зато они никогда не вернутся. В-третьих, питание должно быть сбалансировано по БЖУ. Это очень важный фактор во всем процессе похудения.
Однообразная физическая нагрузка
В любых тренировках, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, должна быть система. Существует множество упражнений, которые можно выполнять на дисковом тренажере. Их необходимо скомбинировать между собой. Время от времени стоит менять порядок выполнения упражнений. Это необходимо делать для того, чтобы организм не привыкал к однообразной нагрузке. Также хорошим решением будет со временем увеличивать нагрузку. Это заключается в увеличении количество повторов и подходов одного упражнения.
Отсутствие системы тренировок
Только система тренировок может принести желаемых результат. Если заниматься время от времени, и на весах будет каждый день одна и та же цифра. Когда ставится такая непростая цель – избавиться от лишних килограммов, то и подход к ее решению должен быть серьезным. Нужно тренироваться около часа как минимум три раза в неделю. Без всяких отговорок. Только в этом случаем можно похудеть с помощью дискового тренажера.
При соблюдении выше перечисленных нюансов, можно похудеть даже с помощью дискового тренажера в домашних условиях. Главное помнить, что в любом деле важен комплексный подход и уверенность в своем успехе. Занимайтесь в удовольствие, и результат не заставит вас ждать!
Загрузка...
