Почему на диете кожа становится тусклая и как этого избежать

Большинство женщин, когда-либо сидящих на диете, не понаслышке знают, что одним из последствий данного способа похудения является ухудшения состояния кожи. Во время и после диеты кожа становится серой, тусклой и обезвоженной. Что же делать в случае, если хочется привести фигуру в порядок и не потерять здоровье кожи? Давайте проанализируем ситуацию с двух сторон и выясним, какие могут быть причины появления проблемы.

Внутренние причины

Если вы сели на краткосрочную диету, основанную на голодании, то пострадает не только кожа, но и нервная система. Кроме того, даже если не будет срыва и похудение все-таки произойдет, ушедшие килограммы вернутся очень быстро и скорее всего в большем объеме.

Правильным решением является расчет нормы суточного употребления килокалорий, белков, жиров, углеводов и переход на дефицит. Количество потребляемых килокалорий должно снизиться не более, чем на пятнадцать-двадцать процентов от нормы. Питание должно быть разнообразным. Важно понимать, что в случае грамотного похудения возможны ошибки, ведущие к ухудшению состояния кожи.

Давайте рассмотрим каждую из них отдельно:

Недостаточное употребление жиров

В данном случае кожа получает недостаточное количество микроэлементов, необходимых для

ее нормальной жизнедеятельности. Кожа начинает терять свою эластичность, становится стянутой. Могут появиться сухость и шелушения.

Что предпринять:

Дефицит должен формироваться за счет углеводов.

Необходимо употреблять больше продуктов, содержащих жиры:

• авокадо;
• оливковое масло;
• льняное масло;
• макадамия;
• кедровый орех;
• маслины;
• подсолнечное семя;
• жирная рыба.

Нехватка витаминов

Для поддержания красоты кожи обязательно употреблять достаточное количество витаминов. Для этого необходимо есть большое количество овощей и фруктов, а также употреблять пищевые добавки, содержащие витамины.

Внешние причины

Здоровье кожи нужно поддерживать не только с помощью правильного питания, но и с помощью активного образа жизни и грамотного ухода.

Внешние причины ухудшения состояния кожи могут быть следующие:

Малоподвижный образ жизни

Если вы худеете только при помощи питания на дефиците, проблем с кожей не избежать.

Что предпринять:

Важно вести активный образ жизни, не сидеть на одном месте. Много гуляйте, проводите больше времени на природе. Старайтесь ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов. В подсчете поможет фитнес-браслет или шагомер на телефоне.

Чтобы похудение было красивым, правильным решением будет заняться спортом. Кроме того, при помощи пробежек и упражнений в парке можно совместить занятия спортом и время на воздухе.

Отсутствие необходимых уходовых процедур

Для поддержания здорового состояния кожи необходимо своевременно смывать макияж. Важно дважды в день прибегать к основным этапам ухода: очищение, тонизирование, увлажнение.

Кроме того, следует ухаживать за кожей дополнительно:

• делать скраб и маску для лица один-два раза в неделю;
• ежемесячно посещать косметолога;
• делать курс пилингов раз в год.

Таким образом, если во время диеты у вас ухудшилось состояние кожи, необходимо убедиться в грамотности диеты, найти внешние или внутренние причины тусклости кожи и устранить их.