Почему после тренировки у многих болит голова, и как этого избежать?

Головная боль после тренировки может испортить приятное впечатление от плодотворной работы. Существует два типа болей в области головы: первичная и вторичная. Первичную устранить легко, и она не имеет негативных последствий. А вот вторичная боль, как правило, вызывается серьёзной болезнью.

Первичные боли считаются распространённым явлением после физичкой нагрузки. Официально не установлена, какова её причина. Многие врачи предполагают, что всё дело в расширении кровеносных сосудов после физической нагрузки.

Симптомом такой боли является пульсирующая боль в одной из сторон головы. Обычно она возникает во время тренировки или сразу же после неё. Боль может длиться от 5 минут до двух суток.

У вторичной боли схожие симптомы, однако они более выражены. Помимо простой боли может возникать рвота и двойное зрение. В самом серьёзном случае человек может потерять сознание. Симптомы сохраняются по меньшей мере на протяжение суток, а могут длиться несколько дней подряд.

Как бороться с головной болью?

Учёные доказали, что перед серьёзными физическими нагрузками нужно проводить разминку. Это поспособствует снижению частоты появления боли. Однако есть люди, восприимчивые к данному заболеванию. Разминка им скорее всего не поможет.

Исследования показали, что некоторые медицинские и экологические условия способны повышать вероятность возникновения головной боли. Основные факторы, вызывающие боль во время тренировок и после: бег во влажную или очень жаркую погоду, наличие мигрени или хронических болей в области головы у родственников, Занятия на высоте, где понижено давление.

Ряд состояний способен вызвать вторичные головные боли после физических нагрузок. Наиболее распространённые из них: кровотечение между оболочками мозга, доброкачественные или злокачественные опухоли, нарушения развития мозга, обструкция.

Профилактика заболевания

Нужно пить как можно больше воды. Недостаток воды может повлиять на понижение артериального давления. Это приводит к ограничению количества крови, текущей к мозгу. Такая проблема у большинства людей вызывает мигрень. Нужно стараться пить воду во время физической активности или после неё, но выждать 10-15 минут, чтобы дать немного восстановиться организму.

Обязательно следует придерживаться здорового питания. Учёные провели ряд исследований, которые показали, что неправильное питание способно вызвать головные боли. Также нужно отказаться от частого употребления кофеина и алкогольных напитков, если имеется склонность к головной боли или мигрени.

Важно контролировать уровень сахара. Пониженный уровень сахара вызывает головную боль после физической активности. Чтобы его повысить, нужно после тренировки употреблять в пищу фрукты, сладости или соки. Однако, соки и сладости стоит употреблять в меру, иначе тренировки не возымеют эффекта.

Если головные боли продолжают мучить после каждой тренировки, то нужно незамедлительно отправиться к врачу, так как эти боли могут свидетельствовать о серьёзном заболевании, связанным с головным мозгом.