Почему стресс тормозит обмен веществ и как его ускорить тем, кто часто нервничает

При современном темпе жизни организм человека постоянно находится в стрессовом состоянии. Научно доказано, что это отражается на здоровье и продолжительности жизни человека. Многие заболевания у человека появляются благодаря стрессу, в том числе замедление обмена веществ.

Обмен веществ – метаболизм

Все обменные процессы, происходящие в нашем организме, называются – метаболизмом. Это сложная химическая реакция строительства или разрушения веществ, протекающих в нашем организме.

Метаболизм состоит из двух функций:

1. Катаболизм – разрушение разнообразных веществ, старых клеток.
2. Анаболизм – построение новых клеток, создание ткани, жироотложение.

Обратите внимание! При медленном метаболизме все вещества, поступающие в организм с пищей, не успевают расходоваться полностью и идет отложение жира.

Влияние стресса на метаболизм

Любой стресс отрицательно влияет на организм человека. От нашего психоэмоционального состояния зависит здоровье. Происходит гормональный сбой, при медленном метаболизме глюкозы, начинается дисбаланс сахара в крови. Функция обмена веществ замедляется.

Это ведет к негативным последствиям:

• по утрам чувствуется усталость, как после бессонной ночи;
• снижается или увеличивается вес;
• расстройство желудочно-кишечного тракта.

Важно! Научиться контролировать свои эмоции, избегать стрессовые ситуации, во избежание дальнейшего негативного влияния его на ваше здоровье.

Как ускорить процесс метаболизма

Метаболизм сложный и до конца не изученный процесс.. Огромную роль играет состояние здоровья.

Процесс ускорения или замедление обмена веществ зависит от многих факторов:

• возраст человека;
• его род деятельности;
• питание;
• образ жизни.

Есть несколько способов с помощью которых можно ускорить процесс обмена веществ:

1. Самое главное быть оптимистом, по возможности избегать стрессов и научиться негатив преобразовывать в позитив. Радоваться каждому дню своей жизни и во всем находить положительные стороны.
2. Соблюдать питьевой режим. Вода – это основа жизни, она может ускорить метаболизм на 3-5%. Ее недостаток в организме сильно замедляет процесс метаболизма, что приводит к ожирению и его последствиям.
3. Соблюдать правильный рацион питания, пища должна быть разнообразной содержать много белков, клетчатку, витамины.
4. Вести подвижный образ жизни. Причем не обязательно проводить часы в тренажерном зале. Достаточно 15-20 минут в день легкие упражнения. Больше двигаться в течение дня.
5. Ходите в сауну. В разогретом теле усиливается кровообращение, раскрываются поры кожи, увеличивается циркуляция в клетках, что способствует обмену веществ.
6. Хорошо влияет любой вид массажа. Который усиливает кровообращение и лимфодренаж.
7. Недостаток сна ведет к замедлению метаболизма. Поэтому нужно хорошо высыпаться.

Соблюдая все эти не сложные правила можно добиться хороших результатов в улучшении здоровья. Ускорение метаболизма улучшает работу всех органов и способствует продолжительности жизни.