Стоит ли бегать для похудения в зимнее время года

Проблема похудения остро стоит перед многими людьми. Бег признан одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Пробежки в зимнюю пору оказывают особое влияние на организм.

Достоинства бега в зимнее время

Регулярные пробежки на свежем морозном воздухе прежде всего благотворно воздействуют на организм в целом.

Это достигается благодаря перечисленным факторам:

1. Закаливание.
2. Повышение иммунитета.
3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
4. Польза для дыхательной и кровеносной систем.
5. Повышение настроения, самооценки, развитие воли и характера.

Занятия спортом даже на любительском уровне помогают избавиться от стресса, что также немаловажно для здоровой и счастливой жизни. Помимо борьбы с нервными расстройствами, зимний бег – еще и отличная альтернатива традиционным приседаниям и другим упражнениям для ног.

Важно! Лучше всего начинать бегать именно зимой, поскольку бег в холодное время дается легче. Новички будут рады узнать, что даже длинные дистанции на холоде проходятся легче – ведь в жаркое время года организм быстро перегревается и бежать становится трудно.

Однако у зимнего бега существуют и недостатки.

Минусы бега зимой

Регулярно укреплять свой организм посредством бега зимой сложнее, чем летом.

На частоту тренировок могут влиять следующие факторы:

• погода;
• самочувствие;
• состояние дорожек для спортсменов.

Не рекомендуется бегать в случае болезни. Даже легкий насморк может обернуться серьёзными осложнениями после интенсивной работы на холоде.

В холодную (ниже -15) или очень ветреную погоду тренировки также следует отложить. Пробежка по морозу может нанести серьезный удар по состоянию дыхательной системы – есть риск застудить органы дыхания.

Неровная или чересчур скользкая поверхность дорожки для бегунов также опасна: можно споткнуться или поскользнуться и получить травму.

Похудение: эффективность зимних пробежек

Научно доказано, что бег зимой на 30% эффективнее для похудения, чем занятия в теплое время года. Бегать по заснеженным поверхностям физически тяжелее, чем по ровному и гладкому асфальту. Зимой ноги работают в усиленном режиме, чтобы не проскальзывать назад по снегу. Тем самым создается дополнительная нагрузка для организма, а это способствует усиленному похудению.

Жировые ткани сжигаются еще быстрее при соблюдении рекомендаций:

• следует подбирать правильную одежду: легкую, но теплую;
• нельзя пить холодную воду во время пробежки;
• обязательна разминка перед спринтом;
• правильное дыхание – вдох носом, выдох ртом – защитит от насморка и простуды;
• лучше всего заканчивать тренировку прямо возле подъезда, чтобы после остановки разгоряченное тело как можно меньше обдувалось холодным воздухом.

Желающие похудеть обязательно смогут добиться желаемых результатов, занявшись зимними пробежками.