Стоит ли отказываться от питья во время тренировок

Практически в каждом фитнес зале есть кулер с водой, многие из тех, кто приходит тренироваться, имеют личные бутылочки для воды или иной жидкости, которая восполняет недостаток влаги в процессе тренировки. Некоторые отказывают себе в воде на протяжении выполнения упражнений и для этого есть причины.

Почему не пьют

В процессе тренировок физическая нагрузка обуславливает активные затраты влаги, в итоге тело теряет намного больше воды, чем в период нормального функционирования, выводит жидкость из организма намного интенсивнее. Эти особенности могут быть использованы, для достижения целей.

Такими целями может быть:

• снижение отёков;
• получение рельефа;
• более активное похудение;
• выведение токсинов.

На самом деле многие из этих целей достигаются не полностью. Легче всего рассмотреть на примерах.

Предположим, спортсмен, который занимается культуризмом и готовится к соревнованиям, может оставлять свой организм без влаги и выполнять тренировки по накачиванию мышц. Тогда действительно кожа немного истончается и, благодаря отсутствию влаги, рельеф значительно лучше проявится. В итоге, этот культурист будет выглядеть привлекательнее и казаться более сухощавым и мощным.

Также девушка, которая хочет выглядеть красиво, может не пить на протяжении тренировки и наблюдать, как похудение после занятия составляет 1-2 кг. Такой результат действительно легко достигается, но тут нужно понять, что достигается он именно за счёт влаги и, самое главное, обезвоживания тканей и является нестабильным.

Обратите внимание. Обезвоживание, безусловно, является вредной ситуацией для здоровья и регулярная нехватка жидкости может приводить в том числе и к хроническим заболеваниям.

Вес стремительно возвращается, пользы от такого похудения наблюдается достаточно мало.

Целесообразность питья  Использование достаточного количества жидкости в процессе тренировки является полезным. На самом деле, и метаболические процессы, и в частности выведение шлаков, работают намного лучше, если поставлять своему телу некоторое количество воды. Более того, вода способствует похудению и активизирует процесс жиросжигания.

Поэтому, если вы тренируетесь, для того чтобы сбросить лишний вес, то целесообразнее именно пить и не поддаваться на соблазн более красивого тела через обезвоживание. Резюме  Чтобы решить те или иные задачи, можно отказываться от питья в процессе тренировок.

К примеру, если в какой-то день вы хотите выглядеть более привлекательной и рельефной, например, идёте на пляж, можете потренироваться без воды и порадовать остальных и себя своим красивым телом.

Злоупотреблять не стоит, особенно если не занимаетесь своим телом на профессиональном уровне и не разбираетесь в особенностях восстановительных процессов, не знаете, как нивелировать возможный вред от обезвоживания. В свою очередь методичный отказ от жидкости в процессе тренировок не дает практически никаких полезных эффектов.

Часто обезвоживание является весьма вредоносным фактором и этого стоит избегать. Пить слишком много воды тоже не нужно, разумное количество, которое составляет около литра, является вполне оптимальным вариантом, чтобы получить пользу для собственного тела.