Существует ли «растянутый» желудок и как приучить себя есть меньше

Растянутый желудок — известное понятие, которое используют как многие пользователи, так и многие диетологи, чтобы описать причину психологического и физического голода, из-за которого человек начинает больше есть. Расскажем далее, существует ли подобная разновидности желудка и как приучить себя есть меньше, чтобы худеть и быть здоровым.

Растянутый желудок — миф или правда?

Многие люди полагают, что, чем больше они начинают есть, тем меньше они наедаются, используя прежнее количество еды. Значит, у них растянутый желудок, из-за чего не происходит насыщения. Однако, стоит сразу сказать, что растянутый желудок — это миф.

Как только желудок очищается от пищи, он возвращается в прежнюю форму. Поэтому понятия растянутый желудок не существует. Дело обстоит в психологическом плане и человеческих рецепторов, исходящих из мозга.

При принятии пищи с пустыми калориями, насыщения не происходит. В мозг поступают импульсы о насыщении, но такого не происходит или оно происходит на короткий промежуток времени. К примеру, насыщения не происходит из-за употребления фастфуда, газированных напитков, сдобы и различных сладостей.

Набивая свой организм подобными микроэлементами, у человека создается впечатление, что его желудок растягивается и поэтому насыщения не происходит.

Как приучить себя есть меньше?

Чтобы искоренить растянутость желудка и приучить себя есть меньше, важно ограничить свой рацион употреблением белковой пищи. Конечно, отказываться от сложных углеводов и жиров не следует, но на первом плане должны находится богатые белками продукты.

Есть следует 5 раз в сутки маленькими порциями. Большое значение нужно отдать фруктам, овощам, злакам, растительным жирам и крупам. Не менее важно есть богатую белком курицу, индейку и грибы.

Особо важно за 10 минут до принятия пищи выпивать 1 стакан чистой негазированной воды, поскольку часто организм жажду путает с голодом. Так, можно меньше есть. 

Приучить себя есть меньше вдобавок к полезной еде поможет личная самоорганизация и психологические тренинги, которые позволят мотивировать худеющего человека и избавить от чувства скрытого голода. Меньше есть также позволит работа и интересная деятельность, благодаря которой человек не будет вспоминать о том, что нужно перекусить вредными продуктами.

Естественно, меньше есть будет лишь тот человек, который не находится в стрессовом состоянии. Только положительные эмоции помогут похудеть быстро и правильно. Важный элемент, препятствующий развитию голода, будет здоровый 8 часовой сон.

Когда человек спит, у него вырабатывается гормон, ответственный за улучшение метаболизма и снижение голода. Кроме того, здоровый сон приводит к тому, что человек имеет много энергии на весь день и потреблять ему нужно меньше пищи. 

В целом, растянутого желудка как такого по медицинским заключениям не существует. Он растягивается и сужается с каждым приемом пищи и выходом лишних микроэлементов наружу. Приучить себя есть меньше только поняв психологическую сторону вопроса набора веса, поскольку часто многие люди заедают стресс или не могут ограничить себя в еде из-за отсутствия дел.