Утренняя зарядка против отечности: 5 лучших упражнений

Многие женщины ежедневно сталкивается с такой неприятной ситуации, как появление отёков на теле и лице. Отёки не только портят внешний вид, но ещё и способны вызвать определённые неприятные ощущения. Самым первым признаком появления данного состояния является то, что достаточно сложно снять надетые вечером украшения в утреннее время.

Любимая обувь начинает давить после обеда, резинка на теле оставляет следы. Все это говорит о том, что в организме имеется переизбыток жидкости. Отёки могут появляться не только на лице, но ещё на ладонях, лодыжках, ступнях. При этом многие люди отмечают плохое самочувствие и повышенную усталость.

Чтобы эффективно избавиться от боли и от этого состояния, помогут несколько простых упражнений. Их можно делать, как в утреннее время сразу же, после пробуждения, так и в течение дня.

Упражнение 1. Ноги у стены

С помощью данного упражнения получится снять усталость с ног и убрать в них отечность. Для выполнения необходимо принять горизонтальное положение, под поясницу можно положить небольшой валик, который вполне допустимо сделать из полотенца. Ноги поднять вверх, чтобы они образовали прямой угол, при этом руки вытягиваются вдоль тела.

В этом положении рекомендовано задержаться на 15 – 20 минут. Вполне допустимо чувство покалывание и онемение в районе стоп – это является нормой. Отечность уходит за счёт того, что кровь начинает активно циркулировать.

Упражнение 2. Жук, который перевернулся

Данное упражнение рекомендовано делать как можно чаще всем, кто стабильно страдает от отёков. Для начало нужно представить себя в роли жука, который перевернулся на спину и начинает бесконечно двигать своими лапками, чтобы перевернуться. Поэтому нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх.

Затем начать не меньше 2 – 3 минут трясти одновременно всеми конечностями. Это очень хорошие упражнения, которое поможет избавиться от застоя крови. Как результат, отёки очень быстро пройдут.

Упражнение 3. Пятки по полу

Если нет возможности лечь на спину и подвигать конечностями или поднять ноги вверх, то данное упражнение идеально подойдёт. Для его выполнения нужно просто постучать пятками из сидячего положения. Удары делаются быстро, при этом ступни постоянно меняются.

Спустя какое-то время человек ощутить, как кровеносные сосуды начнут вибрировать, отёки постепенно уйдут за счёт улучшения кровообращения.

Упражнение 4. Руки вверх

Если отеки появились непосредственно в ладонях или запястьях, то стоит воспользоваться одним простым упражнениям – поднять руки высоко над головой. Чтобы улучшить эффект, многие специалисты рекомендуют ими слегка потрясти или подвигать. Для того, чтобы быстро избавиться от отечности, следует повторять упражнения каждые полчаса до облегчения. Жидкость, которая скопилось в конечностях, стечет благодаря силе притяжения.

 Важно! Если отечность беспокоит ежедневно и не связано с большим потреблением жидкости непосредственно перед сном, то в таком случае необходимо в срочном порядке обратиться к врачу. Одна из причин подобного состояния – это сбои в работе почек и сердца.

Упражнение 5. Наклоняем голову

Данное упражнение вполне допустимо выполнять как из положения стоя, так из положения сидя. Оно начинается с попеременного наклона головы в разные стороны. Вместе с наклоном одновременно подымается соответствующая стороне  рука. Повторять упражнения стоит не меньше 10 раз на каждую сторону.

После чего нужно скрестить руки в замок на затылке, и очень медленно опустить голову. Важно, чтобы подбородок коснулся груди. Упражнение выполняется на вдохе. На выдохе голова поднимается вверх, а локти разводится в стороны.