Вес не уходит! — 6 главных причин

Даже если человек занимается спортом и соблюдает диету, этого не всегда бывает достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Похудение — сложное явление, которое зависит от критериев, которые варьируются от человека к человеку. Вот 6 возможных причин, по которым человеку может быть трудно похудеть.

Упражнения выполняются неправильно

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять целенаправленные и очень точные упражнения. Следует совместить несколько разных тренировок . Кардио (бег, зумба или езда на велосипеде), целевые упражнения (простой пресс, кросс-таблицы или даже планки) и занятия пилатесом, дадут тело мечты.

Человек ест слишком много рафинированных продуктов

К сожалению, обработанные пищевые продукты сложнее переваривать. Плохое питание —  одна из главных причин, по которой человек не худеет. Нужно отдавать предпочтение  натуральным продуктам, богатым антиоксидантами (фрукты, семена и овощи).

Старость

Перед лицом времени мало что можно сделать. С возрастом тело меняется. Метаболизм становится медленнее, и для его функционирования требуется меньше калорий. Когда женщина вступает в фазу менопаузы, проблема становится еще более выраженной. Но не следует волноваться, ведь с помощью целенаправленных упражнений можно уменьшить возрастные отметки на своем теле.

Человек слишком напряжен

Кто говорит о лишнем весе, тот говорит о стрессовой жизни! Когда человек напряжен, его тело вырабатывает кортизол, и это перепроизводство вызывает увеличение жира на животе. Кроме того, стресс приводит к снижению тяги к еде в течение дня. Чтобы избавиться от неприятного стресса, нужно попробовать медитировать. Йога также является идеальным видом спорта для уменьшения беспокойства.

Слишком мало сна

Идеальное тело также начинается с хорошего ночного сна. Многие люди спят менее 6 часов в сутки — большая ошибка, которая повлияет на фигуру. Для красивой фигуры и отдохнувшего мозга нужно спать хотя бы 7 часов в сутки.

Человек ест быстро и неосознанно

Два тесно связанных фактора — это слишком быстрое и неосознанное питание. Они также могут частично объяснить увеличение веса или трудности с избавлением от нежелательного жира. Если обращать внимание на то, что человек ест, то он сможет автоматически замедлить скорость приема пищи.

Сытость или чувство отсутствия голода создается гормоном лептином. И это вступает в борьбу с действием гормона-антагониста грелина, вызывающего чувство голода. Если есть слишком быстро, уровень грелина останется высоким, и человек всегда будет чувствовать голод. Поэтому нужно выделить минимум двадцать минут на каждый прием пищи. Это минимальное время, необходимое для создания ощущения сытости, чтобы почувствовать, что было съедено достаточно.

Чтобы практиковать осознанное питание, нужно есть медленно, хорошо пережевывая. Затем прекратить любую другую деятельность и действительно уделить особое время каждому приему пищи. Точно так же нужно избегать приема еды во время работы, особенно за компьютером.