Зачем тренировать растяжку тем, кто хочет сбросить лишние килограммы

Для многих людей растяжка кажется совершенно ненужным элементом тренировок, если речь о похудении. Тем не менее, растягиваться не только можно, но и нужно, когда вы хотите привести себя в форму. Рассмотрим аргументы в пользу таких упражнений.

Общая польза

Растяжка вообще является частью нормальных тренировок:

• восстанавливает мышцы;
• тренирует фасции и волокна;
• повышает эффект тренировок.

Как правило, тренировки завершаются растяжкой, и польза такого варианта является доказанной различными тестами и исследованиями. Поэтому, когда речь идет просто о тренировках, в том числе и для похудения, следует непременно включить растяжку в процесс.

Улучшение трофики

Растяжка улучшает трофику, то есть снабжение тканей, а также выведение ненужных элементов из тканей. При этом данное воздействие касается не только разных мышечных групп, но и жировой ткани тоже. Да и в целом улучшенная трофика активизирует метаболизм и наряду с этим способствует повышению жиросжигания.

Улучшение формы тела

Различные варианты растяжки улучшают форму тела. В частности они способны сделать более красивой талию и бедра, а именно эти зоны многие рассматривают как проблемные и именно там хотят получить наибольший результат. Конечно, данный фактор является косвенным воздействием и улучшение формы не подразумевает сбрасывание веса как такового, тем не менее, этот эффект вполне ценен и сам по себе.

Улучшение связок и суставов

Растяжка тренирует связки и дополнительно способствует улучшению состояния суставов. Поддерживать суставы в нормальном состоянии является особенно важным для людей, которые стремятся нормализовать массу тела и имеют чрезмерный вес.

Особенно, если учитывать тот факт, что тренировки могут дополнительно нагружать суставы, да и все тело полностью, поэтому крепкие связки и сухожилия тут точно пригодятся.

Сжигание калорий

Безусловно, следует отметить и такое воздействие как сжигание калорий. В частности обратим внимание на выполнение различных статичных поз для растяжки, которые обеспечивают высокоинтенсивное сжигание калорий. Дело заключается в том, что напряжение крупных мышц является тем воздействием, которое и создает более активный процесс энергозатрат.

Обратите внимание. В идеале следует добиваться в статичных позах состояния, когда мышцы полностью расслабляются и свободны от напряжений.

Прогресс в тренировках

В завершение следует сказать о перспективе, которую, вероятно, рассматривает практически каждый, кто хочет улучшить собственную форму и приобрести лучшие кондиции. После того как вы избавитесь от чрезмерного веса, есть высокая вероятность продолжения тренировок. Захочется и дальше улучшать собственное тело, работать над кондициями.

Поэтому качественная растяжка тут существенным образом пригодиться. Вы будете иметь лучшие мышцы, чем те, кто просто сидит на диетах или вообще не занимается растяжкой.