Запасаемся терпением: сколько нужно времени, чтобы похудеть без вреда для здоровья

Многие хотят сбросить за неделю 5, 10 кг и т.д. Однако это невозможно. Здоровое похудение всегда требует терпения. Сколько нужно времени для похудения и что нужно делать? Об этом и пойдет речь ниже.

Зачем терять вес?

Перед началом диеты нужно спросить себя, почему хочется похудеть. Это действительно необходимо, потому что для похудения имеет разницу это избыточный вес или ожирение. Или просто хочется избавиться от тех килограммов, которые были набраны на праздник или в другие дни?

Если человек прибавил в весе на праздник, нужно компенсировать излишки после праздников, больше тренироваться или восстанавливать свои тренировки и питаться здоровее, но без детокс-диет. С другой стороны, если это избыточный вес или ожирение, и потеря веса является одной из целей нового года, то следует отдать себя в руки специалиста.

Сколько можно сбросить за неделю

Полкило и максимум один килограмм можно сбросить за неделю. Это максимальный вес, который можно потерять за неделю . Да, все правильно написано. Так что следует быть осторожными с любой диетой, которая обещает сбросить больше лишнего веса, чем эти цифры.

Потеря большего веса может иметь последствия для здоровья или, кроме того, может вызвать эффект отскока , то есть восстановится вес, потерянный в рекордно короткие сроки, и, возможно, человек наберет больше веса. Однако следует также сказать, что тела не одинаковы и что потери веса могут варьироваться от одного человека к другому.

Важно! Чудес не существует и быстрого похудения тоже!

Прежде чем сесть на диету, чтобы похудеть, нужно убедиться в следующем: чудес не бывает. Быстрые диеты известны как «чудодейственные диеты», но они бесполезны. Они обещают очень быструю потерю веса, но ничего хорошего из этого не выйдет. Люди восстанавливают потерянный вес, а иногда и больше.

Кроме того, такие диеты могут вызвать проблемы с обменом веществ, функцией почек, дефицитом витаминов. По этой причине важно соблюдать диету под медицинским наблюдением, чтобы не вызывать дефицита рациона питания или нарушений здоровья. Фактически, каждая диета должна быть выбрана с учетом индивидуальных особенностей.

Важно! Не поможет ни безглютеновая, безлактозная диета, однодневный пост или пропуск приемов пищи. Все это затруднит здоровое похудение и, что еще хуже, может иметь очень опасные последствия для здоровья.

Таким образом, в борьбе с избыточным весом и ожирением в основном преобладают небольшие и устойчивые потери, то есть то, что называется метаболической прибыльностью. Для этого необходимо изменить привычки питания и физические упражнения.

В целом, не рекомендуется терять больше килограмма в неделю. Кроме того, диета для похудения должна сопровождаться физическими упражнениями. В любом случае, нужно помнить, это общие советы, и все организмы разные и потеря веса может быть разной для каждого человека.