5 продуктов на кухне, чтобы сделать кожу мягкой и гладкой

Никто не сомневается в том, что главные составляющие здоровья — это чистое питание, подвижность, а в идеале усиленные тренировки, ну и прочие полезные привычки, направленные на улучшение общего состояния здоровья, настроения, качества тела. К сожалению, нельзя добиться максимально высокой результативности без одного или другого.

Например, интенсивно занимаясь в тренажерном зале или дома, неважно, при этом игнорируя качество продуктов питания, поступающих в организм, качество кожи будет оставлять желать лучшего, об этом свидетельствует появление целлюлита на бедрах, дряхлости кожи, прыщей и недостатков на лице. Далее речь пойдет именно о том, как избежать такого исхода.

Итак, как с помощью питания сделать кожу мягкой и гладкой?

Чтобы слепить фигурку мечты и привести кожу в идеальное состояние, необходимо забыть о пищевом «мусоре», а именно, быстрых углеводах: фаст-фуде, вредных сладостях и прочих, несущих вред здоровью организма, продуктах (чипсах, сухариках, булочках и так далее).

А если говорить о том, что должно храниться в холодильнике, то в этой роли выступает ТОП-продуктов для стройности фигуры, в том числе для упругости, гладкости кожи:

1. Список лидеров открывают продукты, в составе которых имеется много белка. Это, в первую очередь, мясо и рыба, также сюда можно отнести молочную продукцию (творог, сыр) и куриные яйца. Почему стоит делать акцент именно на эти продукты? Если обратиться к знаниям в области биологии, становится очевидно, что белок — это основной строительный материал клетки, который отвечает за ее упругость. С возрастом самостоятельная выработка организмом белка сводится к минимуму, поэтому дряблая кожа у взрослого организма — вполне распространенная проблема. Ввиду этого и рекомендуется заполнять свой рацион белковыми продуктами.
2. Полезные жиры. Речь идет о полинасыщенных и мононасыщенных жирах: авокадо, орехи, маслины, кунжут. Такие продукты очень богаты витамином Е, который оказывает на структуру кожных покровов положительное влияние, омолаживая и восполняя влагой. Важно! Строго стоит исключить из своего питания продукты, полные трансжирами: чипсы, шоколадки, булочки, пончики и так далее. Такие вредности только увеличивают количество холестерина в клетках и способствуют появлению целлюлита.
3. Цитрусовые — продукты, богатые витамином C. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут, помело, и все в таком духе благотворно влияют на состояние кожи, эпидермиса, да и состояния организма в целом. Витамин С активизирует выработку коллагена, способствует восстановлению упругости кожи, усиливает естественную защиту кожи.
4. Чтобы получить гладкую и мягкую кожу, необходимо употреблять помидоры и морковь, потому что в этих овощах в большей степени содержится витамин А, который улучшает состояние кожи.
5. И, наконец, важно упомянуть и про воду, которую нужно пить в течение всего дня. Вода улучшает кровообращение, вследствие чего клетки кожи получают больше кислорода и обретают упругость. Также вода увлажняет кожу изнутри и питает ее.

Чтобы иметь подтянутую гладкую кожу, необходимо с ответственностью следить за своим рационом питания и исключить все то, что так или иначе пагубно влияет на кожу и организм.