Как справиться с депрессией, приятные советы

Депрессия – неотъемлемая часть нашей жизни. Как научиться, непросто жить с ней, а справляться. Эффективные и полезные приёмы борьбы с хандрой.

Бывают три вида депрессии.

Соматогенные – возникшие как осложнение каких-то общих заболеваний под воздействием токсином, нарушающих функции организма.

Психогенные – результат психологических травм, тяжёлых жизненных проблем.

Эндогенные – следствием является затянувшееся плохое настроение. Именно последний вид может возникнуть, если самозабвенно предаваться мрачным мыслям.

Вместе легче

Депрессия – модная болезнь. Этот недуг мешает человеку быть вполне счастливым. В экономически благополучном обществе у людей есть возможность с любой, даже маленькой проблемой, обращаться к психоаналитику.

Конечно, можно бежать к друзьям. Суть одна. Проанализировать и разобраться в корне проблемы, породившей депрессию, одному тяжелее. Одиночество усугубляет положение.

Живое общение

Стоит отметить, общение с другим человеком, с глазу на глаз имеет целительные свойства в таком нелёгком деле, как избавление от депрессии.

Всё больше распространяется по миру проблема отсутствия друзей, родственных душ. Это не повод замыкаться в себе и сидеть дома, наоборот, стоит чаще посещать общественные места.

Виртуальное общение

Выйти «погулять» по просторам интернета. В сетях можно найти и друзей-товарищей, сторонников с похожими жизненными принципами, клубы поддержки в разных неурядицах, советчиков и ещё много кого.

Стоит помнить, что выговориться надо кому-то. Вслух. Выплеснуть эмоции. Увидеть реакцию собеседника. Но как говорится: «на безрыбье и рак – рыба».

Диета от плохого настроения

Учёными установлено, что нехватка в организме холестерола и жиров способна вызвать депрессивные состояния.

Мозг на 60% состоит из жирных кислот. Поэтому диеты часто сопровождаются хандрой и плохим настроением.

Питаться, нужно сбалансировано. Включить в рацион «здоровые» жиры, которые содержатся в рыбе, красном мясе, в оливковом масле, в ростках бобов сои, в яйцах.

Для сохранения душевного покоя важен витамин В12, содержащийся в мясе, птице и рыбе.

Источником йода, нужного организму для преодоления усталости и апатии, также являются рыба и яйца.

Экотерапия

Мощным источником жизненной энергии и душевного покоя является общение с природой. Можно наслаждаться пейзажами в парке, на море, в горах.

А можно устроить экологический оазис дома. Завести аквариум, купить комнатные цветы.

Ароматерапия

Натуральные эфирные масла не только борются с плохим настроением, но и с простудой, насморком.

Ароматерапевтическая ванна мгновенно снимет нервное напряжение. Антистрессовым действием обладают масла бергамота, герани, лаванды, жасмина, мелиссы, апельсина.

Способов расслабиться от давления тяжёлых мыслей, вызывающих депрессию, множество. Жить – значит, учиться противостоять стрессу, преодолевать его.

Методика борьбы с ним для каждого индивидуума не может быть универсальной. Умение держать стрессовые ситуации под контролем принесёт неоценимую пользу, здоровье и долгую жизнь.