Как справиться с депрессией, приятные советы

Депрессия – неотъемлемая часть нашей жизни. Как научиться, непросто жить с ней, а справляться. Эффективные и полезные приёмы борьбы с хандрой.Как справиться с депрессией, приятные советы

Бывают три вида депрессии.

Соматогенные возникшие как осложнение каких-то общих заболеваний под воздействием токсином, нарушающих функции организма.

Психогенные результат психологических травм, тяжёлых жизненных проблем.

Эндогенныеследствием является затянувшееся плохое настроение. Именно последний вид может возникнуть, если самозабвенно предаваться мрачным мыслям.

Вместе легче

Депрессия – модная болезнь. Этот недуг мешает человеку быть вполне счастливым. В экономически благополучном обществе у людей есть возможность с любой, даже маленькой проблемой, обращаться к психоаналитику.

Конечно, можно бежать к друзьям. Суть одна. Проанализировать и разобраться в корне проблемы, породившей депрессию, одному тяжелее. Одиночество усугубляет положение.

Живое общение

Стоит отметить, общение с другим человеком, с глазу на глаз имеет целительные свойства в таком нелёгком деле, как избавление от депрессии.

Всё больше распространяется по миру проблема отсутствия друзей, родственных душ. Это не повод замыкаться в себе и сидеть дома, наоборот, стоит чаще посещать общественные места.

Виртуальное общение

Выйти «погулять» по просторам интернета. В сетях можно найти и друзей-товарищей, сторонников с похожими жизненными принципами, клубы поддержки в разных неурядицах, советчиков и ещё много кого.

Стоит помнить, что выговориться надо кому-то. Вслух. Выплеснуть эмоции. Увидеть реакцию собеседника. Но как говорится: «на безрыбье и рак – рыба».

Диета от плохого настроения

Учёными установлено, что нехватка в организме холестерола и жиров способна вызвать депрессивные состояния.

Мозг на 60% состоит из жирных кислот. Поэтому диеты часто сопровождаются хандрой и плохим настроением.

Питаться, нужно сбалансировано. Включить в рацион «здоровые» жиры, которые содержатся в рыбе, красном мясе, в оливковом масле, в ростках бобов сои, в яйцах.

Для сохранения душевного покоя важен витамин В12, содержащийся в мясе, птице и рыбе.

Источником йода, нужного организму для преодоления усталости и апатии, также являются рыба и яйца.

Экотерапия

Мощным источником жизненной энергии и душевного покоя является общение с природой. Можно наслаждаться пейзажами в парке, на море, в горах.

А можно устроить экологический оазис дома. Завести аквариум, купить комнатные цветы.

Ароматерапия

Натуральные эфирные масла не только борются с плохим настроением, но и с простудой, насморком.

Ароматерапевтическая ванна мгновенно снимет нервное напряжение. Антистрессовым действием обладают масла бергамота, герани, лаванды, жасмина, мелиссы, апельсина.Как справиться с депрессией, приятные советы

Способов расслабиться от давления тяжёлых мыслей, вызывающих депрессию, множество. Жить – значит, учиться противостоять стрессу, преодолевать его.

Методика борьбы с ним для каждого индивидуума не может быть универсальной. Умение держать стрессовые ситуации под контролем принесёт неоценимую пользу, здоровье и долгую жизнь.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector