Как за 3 недели оздоровить кожу с помощью правильного питания

Мы то, что мы едим. Ели питаться не правильно, то наша кожа это покажет. Угревая сыпь может стать не только проблемой подростков, но и людей, которые не следят за тем, что едят.

Шелушения, покраснения, сухость кожного покрова и это не все проблемы, которые могут появиться. Но, чтобы изменить ситуацию в положительную сторону и оздоровить кожу, достаточно поменять рацион питания и придерживаться некоторых правил.

Выбирайте правильные напитки

Чистая вода – это источник кислорода для кожи. Употреблять её можно в любых количествах. А вот к газированным напиткам и покупным сокам нужно относиться с осторожностью.

В их состав входит «вредный» сахар. Удаляя жажду такими напитками можно нанести огромный вред желудочно-кишечному тракту и вызвать аллергическую реакцию угревой сыпи и покраснения.

Полезно употреблять кисломолочную продукцию:

• нежирный кефир;
• живой йогурт;
• ряженка;
• простокваша.

Данные продукту нормализуют микрофлору желудка, и наладят пищеварительный процесс. Это хорошо скажется на коже.

Полюбите фрукты и зелень

Эти продукты отлично насытят ваш организм и ни как не повлияют на кожный покров, за исключением тех фруктов, на которых есть аллергия. Употребляя фрукты на завтрак, тем самым насыщается организм антиоксидантами без жира, которые отлично скажутся на цвете и структуре кожи.

Чтобы избавиться от морщин и раннего возрастного изменения кожного покрова не жалейте специи и зелень при приготовлении блюд. Корица, шалфей, мелисса и другие приправы станут отличным способом разнообразить меню, но и продлить молодость.

Важно: употребление алкоголя негативно скажется не только на общем состоянии, но и на цвете и структуре кожи. Но один бокал хорошего вина может замедлить процесс старения клеток кожи.

Вредная пища

Фастфуды, чипсы, сухарики и другие продукты, в составе которых есть много соли и вкусовых добавок станут не только « ядом» для организма, но и отрицательно скажется на состоянии сосудов и кожного покрова. Нужно как можно реже употреблять в пицце редис, лук и чеснок в чистом виде. Они отрицательно влияют на кожу лица.

Чтобы исправить положение и омолодить кожу нужно составить меню правильного питания и придерживаться его в течение 21 дня. Составить питание можно самостоятельно, учитывая все нюансы, приведённые выше или взять за основу примерное меню.

Пример недельной диеты для оздоровления кожи

Понедельник:

• завтрак – овсяная каша с ягодами;
• обед – овощной суп с куриным мясом;
• ужин – мясо на гриле с грибами.

Вторник:

• завтрак – омлет из двух яиц и фруктовый смузи;
• салат с курицей и грецкими орехами;
• бурый рис речной рыбой.

Среда:

• завтрак – овсяные оладьи и греческий йогурт;
• обед – постный рыбный суп;
• спагетти из твёрдых сортов муки.

Четверг:

• завтрак – тост из цельного зерна с овощами и сыром;
• обед — овощное рагу;
• филе индейки и картофель, приготовленный на гриле.

Пятница:

• завтрак – яйцо пашот и овощи;
• обед – суп из чечевицы;
• ужин – филе цыпленка.

Суббота:

• завтрак – тыквенная каша;
• обед – салат с лососем и зерновой тост;
• ужин – гречка с тушеными овощами.

Воскресенье:

• завтрак – смузи из ягод и фруктов и обезжиренный творог;
• обед – томатный суп с хлебом с отрубями;
• ужин – пицца из цельно зерновой муки и креветками.

В промежутках можно делать два или три перекуса. Кушать можно йогурт, орехи, горький шоколад, овощи и фрукты.

Если следить за своим питанием вести здоровый образ жизни и уделять хотя бы 20 минут своей коже, то уже через две недели будет заметен положительный результат.