Результативная диета на 4 дня, для тех кому надо похудеть быстро

Перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом! Самое главное не увлекаться! Такие строгие диеты не приносят вреда, если их практиковать пару раз в год, не больше.

Иначе можно всё испортить и килограммы вскоре вернутся обратно! Чтобы этого не случилось, после диеты возвращать различную пищу в свой рацион надо постепенно, особенно это касается вредностей.

Если вредности не возвращать, будет лучше для здоровья и фигуры. Итак:

Подготовительный день: Настроиться на ограничения в еде, дать организму уменьшить свои потребности. Мясо – диетическое: индейка, курица (предпочтение отдаем грудкам), нежирная рыба. И разнообразные фрукты и овощи, заисключением бананов (калорийно), винограда (слишком сладко), кукурузы и картофеля

Овощной день. Запеченные овощи, приготовленные на пару, но лучше всего сырые (те, что и так вкусны, огурцы, например)

Фруктовый день. Самый лучший, если взяться за себя летом – изобилие выбора! Ананас сжигает бромелином белки. Цитрусовые, особенно грейпфрут, сжигают жир. Ещё с этим отлично справляются апельсин, мандарин, лайм, лимон, помело и кумкват (Гонконг). Чуть недоспелые абрикосы, зелёные яблоки, груша и инжир насыщают дольше, киви, клубника… Главное не объедаться, если нет голода – то лучше не есть.

Заключительный день. Пить много теплой воды. Вода из-под фильтра, кипяченая, покупная, не важно! Не менее 1,5 литра. Можно зеленый чай и обезжиренный или 1% био- кефир. Из еды, для подготовки к привычному рациону (можно хоть вообще не возвращать сладкое и мучное), Мясо – диетическое: индейка, нежирная рыба, курица (желательно грудки). И любые фрукты и овощи, КРОМЕ бананов (калорийно), винограда (слишком сладко), кукурузы и картофеля.

Если лень придумывать устаканенный рацион, то можно воспользоваться таким меню, например:

В первый день

Завтрак – овощной салат, в который можно добавить кусочек говядины, мандарин/апельсин, зеленый чай без сахара

Обед — стакан воды (любой, но газировка будит голод), яблоко (желательно зелёного сорта), курица/другая птица с овощным гарниром

Ужин – овощное рагу/овощи на пару, а порадовать себя экзотикой поможет ананас; стакан биокефира.

Второй день

Завтрак – простейший салатик из овощей — помидоров, огурцов, зелени. Проспали? На бегу по лестнице можно успеть сгрызть морковку. Пить биокефир или зеленый чай

Обед – суп из сельдерея или более вкусных овощей (репа почти как картошка, но её можно), овощи, запеченные с травами, зеленый чай

Ужин – салат, овощное рагу/овощи на пару, биокефир.

Третий день

Завтрак – биокефир, фруктовый салат/ассорти/пара разных фруктов

Обед: фрукты с йогуртом, ягодное пюре, чай несладкий

Ужин: Наугад фрукты, например киви с апельсином

Четвертый день

МНОГО ПИТЬ

Завтрак – зеленый чай, мандарин/апельсин, овощной салат

Обед — стакан почти горячей воды, яблоко, курица с овощным гарниром

Ужин – стакан биокефира, овощное рагу/на пару, ананас

Если захочется перекусить, то брать что угодно из дозволенного рациона, главное, не много. Или кефир. А лучше биокефир.