10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода

«Правильное» похудение не должно сопровождаться чувством голода. Худеющий человек должен получать вместе с пищей суточную норму жиров, белков и углеводов, но должен контролировать калорийность съеденной еды.

Мнения о том, что при похудении человек обязательно должен голодать и не доедать – 100% миф! Существуют 10 продуктов, которые обязательно надо есть при похудении, и которые помогают надолго утолить чувство голода.

10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода

Низкокалорийные продукты, дающие надолго чувство сытости

  1. Отруби. Это могут быть и пшеничные, и ржаные, главное запивать их большим количеством воды. Такой перекус может служить и полноценным приемом пищи, потому что в желудке отруби разбухают, и человеку долгое время не хочется есть.
  2. Куриная грудка – это белок, который не только надолго утоляет голод, но еще и при физической активности помогает улучшить рельеф тела человека. Можно запекать грудку в кефире, отварить, но жарить в масле не рекомендуется при желании похудеть.
  3. Грейпфрут. Диетологи рекомендуют не посыпать этот цитрусовый сахаром, а есть в чистом виде без дополнительных специй и пряностей.
  4. Орехи – калорийная еда, но надолго дающая чувство сытости. Достаточно съесть 8-11 орехов, чтобы перекусить и дать энергию организму.10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода
  5. Ананасы. Многие люди воспринимают этот продукт как лакомство и даже деликатес, но стоит обратить внимание, что он еще и содержит мало килокалорий. Диетологи считают, что можно есть и свежие, и консервированные ананасы.
  6. Морковь любят не только кони, но еще и худеющие. В этом овоще содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. К тому же погрызть морковь – всегда веселое занятие.
  7. Сельдерей является вечным другом тех, кто хочет похудеть, не голодая. На самом деле это вкусный овощ, который надолго дает чувство сытости.10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода
  8. Квашенная капуста не только полезна для здоровья, но еще и полезна для фигуры. В идеале не рекомендует заправлять квашенную капусту растительным маслом, можно использовать лимонный сок или любую другую не калорийную заправку.
  9. Бананы, вопреки всем замечаниям диетологов, эффективно борются с голодом. В одном банане содержится около 100 килокалорий, поэтому такой перекус может себе позволить каждый худеющий человек. К тому же бананы способствуют повышению гормона радости.
  10. Яблоки, особенно зеленые и жесткие, хорошо утоляют голод.

10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода

Важные замечания

При любом похудении важно соблюдать именно комплекс правил: разумно и разнообразно питаться, пить много воды, заниматься физической культурой. Одно питание не поможет добиться хороших результатов.

Таким образом, суждение о том, что похудеть можно только, постоянно чувствуя голод, неверно. Более того, голодать и не доедать можно только под присмотром врача. «Правильное» похудение строиться на рациональном и разнообразном питании, когда человек вместе с пищей получает необходимое количество полезных веществ и микроэлементов, физической активности.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector