10 обязательных продуктов на диете: худеем без чувства голода
«Правильное» похудение не должно сопровождаться чувством голода. Худеющий человек должен получать вместе с пищей суточную норму жиров, белков и углеводов, но должен контролировать калорийность съеденной еды.
Мнения о том, что при похудении человек обязательно должен голодать и не доедать – 100% миф! Существуют 10 продуктов, которые обязательно надо есть при похудении, и которые помогают надолго утолить чувство голода.
Низкокалорийные продукты, дающие надолго чувство сытости
- Отруби. Это могут быть и пшеничные, и ржаные, главное запивать их большим количеством воды. Такой перекус может служить и полноценным приемом пищи, потому что в желудке отруби разбухают, и человеку долгое время не хочется есть.
- Куриная грудка – это белок, который не только надолго утоляет голод, но еще и при физической активности помогает улучшить рельеф тела человека. Можно запекать грудку в кефире, отварить, но жарить в масле не рекомендуется при желании похудеть.
- Грейпфрут. Диетологи рекомендуют не посыпать этот цитрусовый сахаром, а есть в чистом виде без дополнительных специй и пряностей.
- Орехи – калорийная еда, но надолго дающая чувство сытости. Достаточно съесть 8-11 орехов, чтобы перекусить и дать энергию организму.
- Ананасы. Многие люди воспринимают этот продукт как лакомство и даже деликатес, но стоит обратить внимание, что он еще и содержит мало килокалорий. Диетологи считают, что можно есть и свежие, и консервированные ананасы.
- Морковь любят не только кони, но еще и худеющие. В этом овоще содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. К тому же погрызть морковь – всегда веселое занятие.
- Сельдерей является вечным другом тех, кто хочет похудеть, не голодая. На самом деле это вкусный овощ, который надолго дает чувство сытости.
- Квашенная капуста не только полезна для здоровья, но еще и полезна для фигуры. В идеале не рекомендует заправлять квашенную капусту растительным маслом, можно использовать лимонный сок или любую другую не калорийную заправку.
- Бананы, вопреки всем замечаниям диетологов, эффективно борются с голодом. В одном банане содержится около 100 килокалорий, поэтому такой перекус может себе позволить каждый худеющий человек. К тому же бананы способствуют повышению гормона радости.
- Яблоки, особенно зеленые и жесткие, хорошо утоляют голод.
Важные замечания
При любом похудении важно соблюдать именно комплекс правил: разумно и разнообразно питаться, пить много воды, заниматься физической культурой. Одно питание не поможет добиться хороших результатов.
Таким образом, суждение о том, что похудеть можно только, постоянно чувствуя голод, неверно. Более того, голодать и не доедать можно только под присмотром врача. «Правильное» похудение строиться на рациональном и разнообразном питании, когда человек вместе с пищей получает необходимое количество полезных веществ и микроэлементов, физической активности.
Загрузка...
