10 причин, почему вес стоит на месте

При похудении многие люди сталкивают со следующей проблемой: вес стоит и не уменьшается. Казалось бы, есть и спорт, и правильное питание, однако организм совершенно не хочет отдавать лишние килограммы. Почему так происходит. Причин такого может быть немало. Вот основные из них.

Избыток калорий

Когда неопытный человек начинает худеть, он часто пренебрегает взвешиваем продуктов, точным расчетом калорий. Неудивительно, что в этом случае вес будет стоять на месте.

В первые недели необходимо высчитывать каждый грамм: может оказаться, что калорийность «на глаз» сильно выше реальных показателей.

10 причин, почему вес стоит на месте

Рост мышц

Если человек активно занимается спортом, но его вес стоит на месте, причина может быть в росте мышц. Мышцы весят больше  жира, но имеют маленький объем. Поэтому необходимо также замерять объемы: если они уменьшаются, значит, человек худеет.

Задержка воды

Организм периодически запасает воду. Например, у девушек это происходит в период овуляции и менструации. В эти периоды организм может иметь 2-3 лишних килограмма, состоящих только из накопленной воды.

Плато в похудении

Иногда организм человека перестает терять килограммы, когда наступает плато. Так тело человека как бы сохраняет результат. Не стоит расстраиваться: нужно просто немного переждать. С другой стороны, плато – это очень хорошо, так как после состояния плато набрать вес гораздо сложнее.

10 причин, почему вес стоит на месте

Недостаток физических нагрузок

Если вес стоит на месте, возможно, организму не хватает тренировок и физических нагрузок. Чтобы подтолкнуть тело к снижению весу, необходимо больше внимания уделять кардионагрузкам, которые отлично сжигают жиры.

Отсутствие перерасчета калорий

Если человек избавился от 5-7 килограммов и более, но продолжает питаться на то же количество калорий, что и раньше, то не создается дефицита калорий.

Необходимо снова рассчитать по формуле, сколько организм тратит энергии в день изменить калорийность рациона. Ведь человек при весе в 70 килограмм тратит больше калорий, чем человек при весе в 60-65 килограмм.

10 причин, почему вес стоит на месте

Привычка к спортивным нагрузкам

Организм имеет свойство адаптироваться к нагрузкам. Это значит, что при регулярных тренировках тело человека привыкает и со временем занятия теряют свою эффективность.

Именно поэтому следует раз в 2-3 месяца менять программу занятий, добавлять новые упражнения, что спорт был максимально эффективным.

Избыток соли в рационе

Если человек съедает много соли, то в организме нарушается водно-солевой баланс. Из-за этого часто происходят скачки в весе. Простое решение: ограничить употребление соли на 1-2 недели, чтобы водный баланс нормализовался.

10 причин, почему вес стоит на месте

Недостаток сна

Чтобы худеть, необходимо высыпаться. В противном случае организм может испытывать стресс, а именно стресс лежит в основе многих гормональных нарушений у человека. Более того, усталосьь, апатия и раздражительность из-за отсутствия здорового сна также могут стать причиной набора веса.

Гормональные изменения

Если все вышеперечисленные проблемы устранены, но вес продолжает стоять на месте, то причина может заключаться в гормональных нарушениях. Необходимо обратиться к грамотному эндокринологу, который сможет найти причину проблемы и подсказать ее решение.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector