10 советов от нутрициологов, как удержать вес после похудения

Достаточно непросто сохранить полученный результат после диеты, чтобы оставаться стройными на протяжении долгих лет необходимо придерживаться определенных строгих правил. Итак, необходимо вооружится определенными правилами, и идти к здоровому и стройному будущему.

10 важных советов, которые помогут сохранить результат после диеты

Как утверждают диетологи сохранить полученный результат гораздо труднее, нежели получить сам результат. Нутрициологами предложено 10 советов, которые помогут сохранить результат и не страдать от лишних килограммов.

 

Правильно спланировать переход в режим сохранения веса

Когда человек достиг своего идеального веса, то первое, что приходит ему в голову – это бросить диету и начать снова наслаждаться жизнью. Именно такое решение запускает обратный механизм и человек начинает толстеть.

 

Физическая активность

В процессе сохранения веса невероятно важно придерживаться высокой физической активности. Конечно, сохранить фигуру и без физической активности можно, однако это крайне трудно.

Необходимо постоянно следить за состоянием здоровья

Исследования доказывают, что люди, которые следят за своим здоровьем, имеют более стройную фигуру. Если человек постоянно контролирует вес, то имеет отличные шансы сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Активность

Человек, который уже достиг определенного результата, должен приложить все усилия для того, чтобы сохранить полученный результат. О склонности к лишнему весу следует помнить постоянно, только в таком случае удастся снова не набрать лишние килограммы.

Силовые тренировки

Похудевшие люди утверждают, что результата достигнуть можно только при применении силовых упражнений. Люди, которые не тренируются, достаточно быстро возвращаются к своему первоначальному весу. Если включить силовые тренировки в постоянный график, то вес будет стабильным.

Самонаблюдение

После того, как идеальный вес был достигнут, многие расслабляются и могут себе позволить любую пищу, побаловать себя. Стоит помнить о том, что даже если идеальный вес достигнут, то это не значит, что нужно переставать систематически, контролировать вес.

Придерживаться общих правил

Даже если похудение уже случилось не стоит отказываться от общих правил похудения, к этим правилам следует отнести:

• кушать побольше свежих фруктов, овощей. В среднем за день нужно съедать не менее 5-ти плодов;
• в рационе должна присутствовать клетчатка;
• завтрак – это обязательно;
• сократить потребление жирной пищи;
• не делать себе поблажек;
• не быть частым гостем в кафе быстрого питания.

 

Поддержка родных и близких

Даже если человек уже похудел – это не значит, что человеку не нужна поддержка. Если человек чувствует, что его понимают, то поддерживать результат будет легче.

Стать образцом для подражания

Чтобы поддерживать результат, необходимо самому стать образцом для подражания. В этом случае необходимо помочь подруге, и тогда человеку будет сохранять свой результат, так как от этого зависит и результат другого человека.

Если человек смог сохранить результат, то сможет добиться успеха в других делах

Если человек понимает, что смог достичь своей цели, то почему бы не попробовать достичь еще чего-то?