5 фактов о потере веса, о которых редко задумываются заранее

Иногда мы нуждаемся в серьезном пересмотре того, как мы едим и живем. В других случаях мы просто хотим влезть в эти богом забытые джинсы до следующего месяца.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые нужно знать о потере веса.

Сон помогает худеть

Как и буквально все остальное, связанное с вашим физическим и психическим здоровьем, сон имеет решающее значение для потери веса. Сон — это время, когда все в теле перезаряжается и оптимизируется, в том числе, когда происходит большинство процессов сжигания жира и сжигания калорий, поэтому , выспавшись, вы даете своему телу время, необходимое для того, чтобы сбросить лишний вес.

Изменения образа жизни

Потеря веса должна сопровождать изменения образа жизни, в противном случае вы слишком легко вернетесь к своим старым привычкам и к своему первоначальному весу.

Одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать в этом направлении, — это сделать ваши диетические продукты самыми доступными и удобными для вас, а сладости и другую нездоровую пищу следует выбросить. Нужно уменьшить риск этих соблазнов, увеличивая вероятность выбора другого более здорового варианта.

Выбросьте весы

Смотреть на весы каждый день может быть совершенно бесполезным. Это потому, что наш вес колеблется в течение каждого дня регулярно, работаем ли мы, чтобы похудеть или нет.

Частично это происходит из-за содержания воды в нашем организме, отчасти из-за обратной зависимости между потерей жира в теле и увеличением мышечной массы, а также другими регулярными колебаниями организма.

Другими словами: не смотрите на весы каждый день. Следуйте проценту содержания жира в теле и ощущениям.

Однако, если вы действительно хотите посмотреть на весы, делайте это еженедельно и просматривайте их несколько раз за день, чтобы получить лучший средний вес.

Таблетки для похудения – плохая идея

Идея волшебной таблетки для похудения, заставляющей жир растворяться, как сон, соблазняет. Но, увы, это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Вот идея некоторых побочных эффектов таблеток для похудения:

1. Легочная гипертензия (потенциально смертельная).
2. Сердечные патологии.
3. Повысить кровяное давление.
4. Учащение пульса.
5. Бессонница.
6. Головокружение.

Таблетки для похудения часто обещают немедленные результаты. Тем не менее, они не делают ничего, чтобы изменить диету или привычки к физическим упражнениям, способность противостоять искушению и все другие привычки, которые делают тело таким же, каким оно является сейчас.

Таким образом, даже если вам удастся преодолеть неприятные побочные эффекты и получить результаты, вы в конечном итоге вернетесь к тому, с чего начали.

Чтобы получить реальные, долговременные изменения, вам нужно изменить свои физические и диетические привычки.

Яблочный уксус отвратителен. Но вы должны пить его

Яблочный уксус — это чудесный эликсир, который обладает способностью снижать уровень сахара в крови, холестерина и, кроме всего прочего, способствовать снижению веса.

Это отвратительно, однако, если вы серьезно настроены сбросить несколько килограммов, попробуйте понемногу каждый день. Большинство рекомендаций говорят, что достаточно две чайные ложки в день. Их нужно разбавить водой.