5 причин почаще есть яблоки тем, кто сидит на диете

Яблоки — это готовые закуски, наполненные витаминами, клетчаткой и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровое питание. Яблоки также обычно низкокалорийны и содержат много клетчатки. Ниже вы увидите ТОП-5 причин есть яблоки почаще тем, кто сидит на диете.

Причины есть яблоки чаще

Эти фрукты всегда относились к категории здоровых и полезных продуктов. Они имеют сладкий вкус, хрустят, и, конечно, очень вкусные. Яблоки бывают цветов и ароматов, но все они содержат целый ряд питательных веществ, которые могут принести пользу различным аспектам здоровья человека.

Они не калорийны

Если вы думаете, что все фрукты низкокалорийные, то вы заблуждаетесь. Однако в яблоках их очень мало, также следует отметить то, что они низкой плотности, что означает, что на грамм пищи приходится меньше калорий.

Они содержат антиоксиданты

Яблоки содержат множество антиоксидантов . Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы.

Свободные радикалы — это реактивные молекулы, которые могут накапливаться в результате естественных процессов и воздействия окружающей среды. Если в организме накапливается слишком много свободных радикалов, они могут вызвать окислительный стресс , что может привести к повреждению клеток.

Какие антиоксиданты содержат яблоки:

• кверцетин;
• катехин;
• флоридзин;
• хлорогеновая кислота.

Они богаты клетчаткой

Недавние исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в яблоках может быть ключом к похудению. Эксперты уверены, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает снизить вес несколькими способами.

• клетчатка насыщает вас, поэтому у вас меньше шансов переедать;
• клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, улучшая здоровье кишечника.

Они насыщают вас

Яблоки на 85% состоят из воды и, как было отмечено выше, они наполнены клетчаткой – этого вполне достаточно, чтобы вы долгое время не чувствовали голод. Чем больше вы чувствуете себя сытыми, тем меньше вероятность, что вы переешьте и наберете вес.

Они удовлетворяют тягу к сладкому

Эти фрукты имеют пониженные гликемические показатели, благодаря этому уровень сахара остается неизменным, когда употребляете яблоки. Поэтому можно использовать их как замену вредным сладким десертам.