5 причин почаще есть яблоки тем, кто сидит на диете
Яблоки — это готовые закуски, наполненные витаминами, клетчаткой и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровое питание. Яблоки также обычно низкокалорийны и содержат много клетчатки. Ниже вы увидите ТОП-5 причин есть яблоки почаще тем, кто сидит на диете.
Причины есть яблоки чаще
Эти фрукты всегда относились к категории здоровых и полезных продуктов. Они имеют сладкий вкус, хрустят, и, конечно, очень вкусные. Яблоки бывают цветов и ароматов, но все они содержат целый ряд питательных веществ, которые могут принести пользу различным аспектам здоровья человека.
Они не калорийны
Если вы думаете, что все фрукты низкокалорийные, то вы заблуждаетесь. Однако в яблоках их очень мало, также следует отметить то, что они низкой плотности, что означает, что на грамм пищи приходится меньше калорий.
Они содержат антиоксиданты
Яблоки содержат множество антиоксидантов . Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы.
Свободные радикалы — это реактивные молекулы, которые могут накапливаться в результате естественных процессов и воздействия окружающей среды. Если в организме накапливается слишком много свободных радикалов, они могут вызвать окислительный стресс , что может привести к повреждению клеток.
Какие антиоксиданты содержат яблоки:
- кверцетин;
- катехин;
- флоридзин;
- хлорогеновая кислота.
Они богаты клетчаткой
Недавние исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в яблоках может быть ключом к похудению. Эксперты уверены, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает снизить вес несколькими способами.
- клетчатка насыщает вас, поэтому у вас меньше шансов переедать;
- клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, улучшая здоровье кишечника.
Они насыщают вас
Яблоки на 85% состоят из воды и, как было отмечено выше, они наполнены клетчаткой – этого вполне достаточно, чтобы вы долгое время не чувствовали голод. Чем больше вы чувствуете себя сытыми, тем меньше вероятность, что вы переешьте и наберете вес.
Они удовлетворяют тягу к сладкому
Эти фрукты имеют пониженные гликемические показатели, благодаря этому уровень сахара остается неизменным, когда употребляете яблоки. Поэтому можно использовать их как замену вредным сладким десертам.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Говорят это отличная замена сладкому… но я например яблоки не очень люблю, поэтому меня всегда тянуло на какие-то шоколадки, выпечку, мучное. В общем ничего хорошего. Помог только эваларовский хром хелат… заказывала его в интернет-магазине фитомаркет. Благодаря ему никакой тяги чрезмерной нет и худеть гораздо проще. Тут ещё и легкоусваиваемая форма, что очень важно. Я в интернет-магазине фитомаркет всегда покупаю.