5 причин почему сброшенный вес быстро возвращается назад

Стройное и красивое тело – это мечта многих людей, которые на протяжении всей жизни пытаются достигнуть ее. Интенсивные тренировки, постоянные диеты, соблюдение режима питания – все это в идеале должно принести свои плоды. Однако на практике все совсем по-другому. Большинство людей сталкивается с тем, что по завершению диеты они заново набирают лишний вес или же интенсивные и правильные программы похудения не дают желаемого результата.

Специалисты назвали 5 причин, из-за которых все сброшенные килограммы возвращаются спустя какое-то время. По этой причине рекомендовано ознакомиться с ними, чтобы знать, с чем нужно бороться в первую очередь.

Почему возвращается вес: основные причины

Многие специалисты утверждают, что худеть нужно правильно. Правильное похудение основывается на сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках. Если делать это с помощью экстремальных и опасных мер, то можно нанести организму колоссальный вред.

К тому же, большинство людей возвращается к своему привычному рациону после окончания диеты. Как следствие, все сброшенные килограммы очень быстро возвращаются, а иногда даже удваиваются.

Важно! Ограниченный рацион ведет к появлению дефицита полезных веществ, что чревато опасными для организма и здоровья последствиями.

Специалисты назвали 5 причин, почему вес возвращается в скором времени после похудения:

Постоянный недосып. Не многие знают, что сон очень сильно влияет на вес. Если человек спит по несколько часов в сутки или ложиться слишком поздно, то у него в течение дня увеличивается аппетит. Это заставляет съедать его на 30% больше положенной нормы. С помощью сна организм восстанавливается, а если его будет недостаточно, то можно столкнуться с негативными последствиями. В норме считается, когда сон длиться на протяжении 7-8 часов, желательно ложиться до 23:00.

Важно! Избавиться от веса навсегда поможет исключительно полное переосмысливание своего образа жизни и привычек.

Замедление обмена веществ. Скорость метаболизма при отказе от еды или резкого ограничения в значительной степени замедляется. Это приводит к появлению различных проблем со здоровьем: отсутствие или нарушение менструального цикла, аритмия, резкие скачки давления, учащенное мочеиспускание, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и прочее. Метаболизм способствует нормальной транспортировки полученных с пищей полезных веществ прямиков в клетки, а так же помогает выводить продукты распада, после переработки их в энергию.

Постоянное чувство усталости. Из-за резкого ограничения и сокращения калорийности рациона, отмечается постоянное чувство усталости, а энергии не хватает на выполнение элементарных действий. В этот момент также отмечается головокружение, тошнота, потеря аппетита, апатия, иногда депрессия.

Важно! Нарушение сна, постоянные недосыпы – все это негативно отображается на фигуре и приводит к замедлению метаболизма.

Незнание элементарных правил питания. Большинство людей, которые определенное время сидели на диете, после ее завершения не знают, как дальше им питаться. Все это приводит к возвращению старым привычкам, которые приводят к набору веса. Найти всю информацию можно в интернете или в специализированной литературе.

Пищевая зависимость. Если есть пищевая зависимость, которая активно проявляется в момент ощущения отрицательных эмоций, то не исключено, что по завершению диеты, человек не начнет заново заедать свои проблемы.

Все эти причины приводят к возвращению сброшенных килограммов и аннулированию полученного результата.