5 жирных продуктов, которые помогут похудеть, если есть их правильно

В погоне за стройностью многие люди стараются максимально ограничить себя в потребление жирных продуктов и при первой же возможности полностью убирают их из повседневного меню.

Если говорить о краткосрочной перспективе, то в этом действие есть определенная логика: жир имеет в два раза больше калорий, чем в белковой и углеводной пище. А, как известно, чем меньше энергии человек употребит вместе с пищей, тем быстрее и больше составит его общая потеря в весе.

Однако все краткосрочные диеты несут определенную опасность для организма. К тому же, очень часто после ее завершения весь сброшенный вес с успехом возвращается, иногда даже в удвоенном размере. Если же рассматривать диету, которую человек хочет превратить в стиль жизни, то в таком случае без жиров в рационе не обойтись.

Кокосовое масло

Продукт богат среднецепочечными жирными кислотами. В составе имеется большая концентрация лауриновой кислоты, которая намного хуже усваивается, чем каприновая или каприловая.

Но не смотря на это, кокосовое масло увеличивает затраты энергии после трапезы. А это помогает организму сжигать намного больше жира на животе и в области талии. Помимо этого лауриновая кислота обладает антибактериальными свойствами – вот почему кокосовое масло достаточно часто рекомендуют использовать для полоскания ротовой полости.

Важно! Авокадо является самым жирным растением.

Авокадо

Этот фрукт практически на 80% состоит из жиров, но не смотря на это ежедневное употребление авокадо позволяет быстрее привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. Оно позволяет снизить аппетит приблизительно на 5 часов после его употребления.

Авокадо так же снижает уровень «плохого» холестерина и эффективно справляется с воспалениями. Оно так же полезно для работы мозга. Достаточно съедать 1 фрукт на протяжении полугода, чтобы увеличить уровень лютеина в крови на 20%. А это позволит увеличить концентрацию, внимание и улучшить память.

Яйца

Очень часто яйца исключают из рациона из-за того, что в их составе имеется большая концентрация жира. Однако в одном яйце содержится около 70% от суточной нормы полезного холестерина, в основном она сосредотачивается в желтке.

Важно! Не рекомендовано есть яйца, если есть склонность к атеросклерозу.

В яйцах также содержится белок, который легко усваивается организмом, а он обеспечивает чувство сытости на длительное время. Все это позволяет поддерживать здоровый вес. Если человек на завтрак есть яйца, то он снижает употребление калорий  последующие 36 часов.

Грецкий орех

Разумное употребление грецкого ореха позволит снизить аппетит, предотвращая срывы и заставляя выбирать более полезные продукты для питания. Однако стоит иметь в виду, что в 100 граммах орехов содержится порядка 660 калорий, при этом организм усваивает только часть. Из-за своей калорийности, рекомендованная суточная норма равна 40 граммам.

Грецкие орехи содержат омега-3, антиоксиданты, снижают уровень стресса, показатели плохого холестерина и предотвращают развитие заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы.

Сало

Долгое время считалось, что употребление сала приводит к накапливанию лишних килограммов. Относительно недавно это утверждение было опровергнуто, а последние исследования позволили сделать один очень интересный вывод.

Сало так же можно есть во время похудения. Оно обогащено полезными веществами, в том числе в нем имеется большая концентрация ненасыщенных кислот. К тому же, животный жир намного легче усваивается организмом, чем растительный.