7 советов, позволяющих справиться с пищевой зависимостью

Многие люди не могут похудеть, поскольку испытывают чувство пищевой зависимости. Казалось, «Заедание» негативных эмоций людям кажется меньшим злом, по сравнению с алкоголем. Тем не менее, пищевая зависимость серьезно отражается на здоровье человека.

Пищевая зависимость: что это

Это называется заболеванием, более опасным, по сравнению с табакокурением, алкоголизмом или наркоманией. Чревоугодие связано с лишними килограммами и патологиями сердечно-сосудистой системы.

Еще с конца прошлого столетия из-за пищевой зависимости умерло свыше 1 миллиона человек. Сегодня во многих продуктах находятся микроэлементы, которые способствуют формированию зависимости. Поэтому бросить пагубное пристрастие сложно.

Для проявления большего усердия в борьбе с зависимостью, нужно помнить, что в современном мире люди быстрее умирают не от рака легких, вызванных сигаретами, и не от цирроза печени в результате алкогольной, наркотической зависимости, от неумеренного потребления еды и недостатка активности.

Как осознать свое ненормальное пристрастие к еде?

Очень легко диагностировать у себя эмоциональную, физическую привязанность к еде, если все мысли касаются пищи, при хорошем или подавленном настроении хочется есть и если после употребления пищи появляется вина, стыд. После диагностики такого состояния необходимо грамотно от него избавиться.

7 советов для устранения чревоугодия

Чтобы не сгубить свой организм, не подорвать здоровье, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. Пойти к психологу для наведения порядка в голове. На сеансе у врача необходимо признаться себе в истинной причине проблемы. Понять первопричину переедания и эмоционального пристрастия и вместе с доктором избавиться от нее.
2. Записаться к диетологу. На основе полученных анализов крови, научиться ставить перед собой цель. Выработать график питания, определить нужное количество продуктов для потребления и суточную дозу. Четко следовать предоставленной диетологом инструкции.
3. Отыскать увлечение. Чем больше человек отвлечен от еды, тем меньше ему хочется есть. Ему нужно при этом найти по-настоящему увлекательное занятие, которое способно его увлечь настолько, что он даже будет забывать поесть. Это может быть рисование, пение, танцы.
4. Обязательно для избавления от чревоугодия нужно начать больше тренироваться. Не нужно изнурять свой организм тренировками. Спорт должен быть в радость. Не нужно при этом идти в зал, можно ограничиться бассейном или пешими утренними прогулками.
5. Следует пить больше воды. Доказано, что чем больше человек пьет чистой воды, тем меньше хочет есть.
6. Стоит найти свой источник мотивации. Сегодня действуют сотни мотивирующих программ, поднимающих самооценку, нацеленных на снижение веса и избавление от пищевых расстройств.
7. Есть нужно правильно. Лучше всего питаться много, но небольшими порциями. Обсудить график питания лучше с диетологом.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно достичь положительного результата в преодолении чревоугодия.