Авокадная диета для тех, кто хочет похудеть в области живота

Авокадная диета — вкусное и простое средство для тех, кто хочет похудеть. А главное — эффективное: 7 дней правильного питания можно сбросить до 4 кг.

Это не только диета, но и способ укрепить здоровье, насытив его питательными веществами и элементами. Содержащиеся в авокадо растительные жиры стимулируют обмен веществ и сжигают жир, а не откладывают.

Особенности диеты

1. Быстрое сжигание жира в области живота.
2. Выведение лишней жидкости из организма.
3. Снижение отечности.
4. Прекрасная усвояемость.
5. Улучшение внешнего вида волос, кожи, ногтей.

Продолжительность диеты

1, 3, 7 или 10 дней. В зависимости от продолжительности диеты, эффективность сжигания жира увеличивается. Так, за 3 дня можно потерять до 1,5 кг, тогда как за 10 дней — 5 и выше. Худеть можно интервалами: после 3-х дневной диеты необходимо делать 10-ти дневный перерыв, а после 10-ти дней похудания — перерыв в 60 дней.

Ценные свойства авокадо

• налаживает обмен веществ, стабилизирует работа органов;
• обеспечивает длительное чувство насыщения;
• подходит для людей с особенностями питания;
• содержит такие микроэлементы, как магний, железо, натрий и кальций;
• укрепляет иммунитет;
• обеспечивает здоровый вид и сияние кожи, блеск и крепость волосам и ногтям;
• способствует укреплению нервной системы;
• налаживает сон;
• нормализует гормональный фон;
• снижает риск развития болезней сердца и сосудов;
• уменьшает количество вредного холестерина;
• улучшает интеллектуальную деятельность;
• насыщает клетки кислородом, обладает омолаживающим эффектом.

Правильное потребление

Советуется отдавать предпочтение свежим фруктам, так как при термической обработке авокадо теряет свои полезные свойства. Съедать фрукт нужно в течении пары часов после разрезания.

Важно: косточку следует отделить от фрукта сразу же, так как при окислении на воздухе активизируются содержащиеся в ней токсичные вещества. Срезы следует сбрызгивать лимонным соком, чтобы сохранить от потемнения.

Сочетающиеся с авокадо продукты

1. Обезжиренный творог.
2. Нежирное мясо.
3. Листовая зелень.
4. Свежие овощи (помидоры, огурцы).
5. Ржаные хлебобулочные изделия.
6. Сезонные ягоды.
7. Куриные яйца.

Продукты, которые следует исключить

Газированные напитки.

Алкоголь.

Колбасы.

Сдоба, торты, конфеты.

Масла.

Основные положения авокадной диеты

1. Категорически убрать из рациона любые масла. Авокадо — прекрасный источник растительных жиров.
2. Режим питания: 3 основных приёма через каждые 5 часов. Между приёмами допускается 1-2 перекуса.
3. Эффективность диеты повышается в сочетании с физическими нагрузками, предпочтительнее в спортзале.
4. Важно уметь правильно выбирать фрукт — он не должен быть недозрелым, но и переспелый фрукт полезными свойствами не обладает.
5. Чрезмерное употребление авокадо (больше 5 шт в сутки) грозит нарушением стула и сбоем обменных процессов.
6. Дополнительно рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Авокадная диета — очень оригинальное решение похудеть, ведь рецептов и сочетаний других продуктов с этим фруктом достаточно много. Самое главное — во всем соблюдать указания и сохранять умеренность.