Можно ли располнеть, питаясь только здоровыми продуктами

Существует мнение, что, если питаться здоровыми и правильными продуктами, никаких проблем с фигурой не возникнет. Главное, как можно больше употреблять овощей, фруктов, различных каш из магазинов специализирующихся на здоровом питании, и обязательно убрать из меню картофель, рис, сладкое, мучное. Но, как показала практика, это совсем не так.

Правильное питание без соблюдения определенных правил так же может стать причиной набора лишнего веса и свести весь процесс похудения к нулю. Поэтому важно знать, чрезмерное употребление, каких продуктов приведет к отложению килограммов и в каком количестве их лучше есть, чтобы предотвратить возникновение подобной ситуации.

Овсяная каша

Принято считать, что овсянка – это идеальный вариант завтрака. В каше содержатся сложные углеводы, а допустимая норма в день – не более 250 грамм. Овсяная каша в виде хлопьев, для приготовления которых нужно просто залить кипятком, являются пустыми углеводами. Они не дают чувство сытости на долгое время, а только приводят к резкому скачку сахара. Спустя какое-то время после съедения такой каши человек снова начинает ощущать голод. В результате этого похудеть становится намного сложнее.

Важно! Чтобы худеть, стоит отказаться от овсяных каш, которые готовятся с помощью заливания кипятком.

Среди всех вариантов овсяных каш необходимо выбирать как можно тверже. Рекомендовано также использовать овес в чистом виде. Ориентировочный объем каши для одной порции не должен превышать размера сжатого кулака. Таким образом, получится насытиться на долгое время и не переживать, что уровень сахара в крови подскачет.

Ягоды и фрукты

В частности, очень сладкие. Если есть их в неконтролируемом объеме, то избежать набора веса не получится. Причина в том, что многие виды фруктов и ягод содержат в своем составе огромное количество сахара. По этой причине диетологи советуют в первой половине дня съедать несколько штук несладких яблок, половину грейпфрута, зеленый банан, 300 грамм ягод. Их запросто можно добавить в кашу или сделать полноценный первый перекус.

Яблоко, как вариант, запекают с добавлением корицы. Ягоды едят как в свежем виде, так и в замороженном, добавляя в кашу или в смузи. А вот сладкую хурму, арбузы, виноград лучше всего отложить на время, если основная цель – это похудеть.

Овощи

Практически каждый человек знает о пользе овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Все овощи, не беря в расчет картофель, принято считать низкокалорийными, поэтому они очень хорошо помогают худеть. Однако свекла, зеленый горошек, кукуруза и морковь – это простые углеводы, которые провоцируют повышение уровня сахара в крови, а это в существенной степени тормозит процесс похудения. Ежедневная норма этих продуктов в рационе – не больше 100 грамм.

Важно! Не все овощи являются низкокалорийными. Например, в кукурузе, свекле, моркови содержится много простых углеводов.

Есть опасные овощи рекомендовано в первой половине дня, чтобы можно было отработать их с помощью физической активности. Все углеводы, которые организм не использует за день, обязательно отправятся в жир.