Как избавиться от подкожного жира и забыть о целлюлите

Целлюлит может появиться даже у девушек, которые не страдают от лишнего веса. Обычно, он проявляется на ягодицах и бедрах. Узнать его не сложно, он напоминает апельсиновую корку – кожа при этом становится дряблой, на ней появляются небольшие ямки. Ситуация может настолько усугубиться, что у женщины появятся определенные комплексы.

Справить с проблемой в некоторых случаях достаточно сложно. Успех зависит не только от регулярных тренировок, но еще и от питания. Чтобы забыть о целлюлите навсегда, следует воспользоваться некоторыми советами.

Как забыть о целлюлите навсегда?

Целлюлит является местным увеличением и накоплением жировых клеток. В этих местах наблюдается нарушение микроциркуляции и кровообращения, которые разрастаются соединительной тканью.

По определенным причинам жировая прослойка начинает задерживать влагу. В этот момент можно наблюдать отечность, которая начинает давить на соединительную ткань.

Чтобы защитить себя от него, в этой зоне начинается усиленная выработка коллагена. Из-за того, что белок пронизывает жировую ткань, появляются характерные ямки и прочие неровности на бедрах и ягодицах.

Важно! Основная причина появления целлюлита – это неправильное и несбалансированное питание.

Чтобы навсегда забыть о целлюлите, необходимо обзавестись новыми привычками:

• перейти на правильное питание. Стоит отказаться от вредных и нездоровых продуктов, если есть желание избавиться от целлюлита навсегда. За это тело и организм скажет большое спасибо. Рекомендовано включить в рацион продукты, богатые на клетчатку. Обязательно сделать питание дробным и есть не меньше 4-5 раз в день без игнорирования правильных и здоровых перекусов;
• отдать предпочтение кардио нагрузкам: прыжки на скакалке, бег, гребной тренажер, велосипед, аэробика, ходьба;
• соблюдать питьевой режим. Вода – это источник долголетия, хорошего самочувствия и тонуса кожи. Недостаток жидкости в организме может привести к нарушению водного баланса в клетках и обезвоживанию, а так же к тому, что он будет запасать воду на «черный день». Выпивая по 1,5-2,5 литра очищенной воды ежедневно, можно будет отметить улучшение внешнего вида кожи, а так же хорошее самочувствие и легкость;

Важно! Не стоит пренебрегать завтраком, ведь это самый главный прим пищи за весь день. Он может состоять как из белковой пищи, так и из продуктов, которые содержат сложные углеводы.

• высыпаться. Сон играет важную роль во время похудения. Из-за регулярного недосыпа отмечается не только вялость и усталость, но это еще и негативно влияет на состояние кожи и тела. Ведь доказано, что люди, которые стабильно недосыпают, в течение дня употребляют больше калорий, чем те, кто спит не меньше 7 часов в день;
• заняться физической активностью. Целлюлит очень быстро уйдет, если постоянно тренироваться. С этой мыслью необходимо начинать свой день. Небольшая 5-минутная зарядка после пробуждения творит настоящие чудеса. Помимо этого в домашних условиях можно проводить небольшие тренировки на каждую группу мышц. Достаточно всего лишь 15-20 минут ежедневных занятий, чтобы всегда быть стройным и подтянутым. Не стоит также пренебрегать пешими прогулками, ведь они являются отличной кардио-нагрузкой;
• начинать утро с теплой воды и лимона. Это позволит запустить обменные процессы и взбодрит организм. Через полчаса можно приступать к завтраку.