Эффективная диета на кашах: какие каши выбрать, чтобы худеть?

Чтобы похудеть можно перейти на диету на кашах. Это отличный выбор для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом.

Рисовая каша для похудения

Рисовая каша — блюдо, которое готовила каждая хозяйка хотя бы раз. Кашу можно варить на молоке или на воде, сладкую или несладкую, с добавлением фруктов, ягод или даже орехов.

Неизменно одно — такая каша прибавляет сил и энергии на весь день, что особенно важно для тех, кто худеет! Приготовление не потребует особых усилий, очень рекомендую!

Какой рис выбрать?

Сегодня коричневый рис является наиболее эффективной частью рисовой диеты. Ведь из-за очистки белый рис теряет кожуру и некоторые из своих питательных веществ и минералов. Коричневый рис богат клетчаткой, что придает ему более насыщенный эффект. Коричневый рис также содержит больше витаминов, а его калорийность ниже: 111 ккал на 100 граммов против 130 ккал для белого риса.

Коричневый рис также сохраняет большинство своих питательных веществ, таких как магний и белок. Его также следует выбрать, поскольку он снижает риск возникновения некоторых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому коричневый рис полезен как для здоровья, так и для фигуры!

Как рис помогает сбросить лишние килограммы?

Это не та еда, о которой сразу можно подумать, когда хочется похудеть, и все же!

У риса есть интересные преимущества для эффективного похудения:

1. Он низкокалорийный: рис содержит 100-130 калорий на 100 грамм (в зависимости от сорта риса). Таким образом, это интересный продукт для похудения с низким гликемическим индексом.
2. У него высокий индекс сытости: переваривание риса происходит постепенно, что снижает аппетит и количество перекусов в течение дня.

 

Как долго такая диета может продолжаться?

Рисовая диета должна соблюдаться в течение относительно короткого периода времени: от 2 до 4 недель. Ведь рис — это продукт с низким содержанием белка и низким потреблением калорий.

Таким образом, эта диета утомительна и, если следовать ей в течение долгого времени, она может привести к значительному дефициту питательных веществ.

Овсяная каша

Овсянка обладает невероятными качествами, и ее все чаще рекомендуют как часть диеты для похудения. Овсянка не только полезна для здоровья, но и позволяет насытиться и долгое время не вызывает чувства голода.

Овсянка известна своим высоким содержанием белка и клетчатки. Она идеально подходит для поддержания фигуры.

Кроме того, овсянка обладает важной питательной силой, которая позволяет максимально ограничить чувство голода и тем самым быстро утолить голод. Действительно, благодаря высокому индексу сытости , человек будет меньше есть.

Поэтому, как часть диеты для похудения, следует отдавать предпочтение этой пище. Конечно, важно соблюдать овсяную диету наряду со здоровым сбалансированным питанием и упражнениями.