5 мифов о правильном питании, которые не приведут к результату

Есть множество мифов, не имеющих отношения к правильному питанию и похудению. Кто-то думает, что нужно отказаться от жиров, а кто-то, например, считает, что суши помогут избавиться от лишних килограммов. Заблуждений в отношении диет предостаточно.

Стоит ли отказываться от жиров?

Существует мнение: любая диета предполагает отказ от жиров, однако организм в них нуждается. Он не может слаженно работать без «правильных» жиров.

Худеющий может включить в свой рацион орехи, нежирные сорта рыбы, а для заправки салатов использовать оливковое масло. Эти продукты богаты омега 3 кислотами, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина и повышают иммунитет.

Нельзя есть после 6-ти

Последний прием пищи должен быть за 3,5 часа до сна. А если наедаться перед сном, организм будет не отдыхать, а работать – переваривать пищу. Это чревато появлением лишних килограммов! У некоторых худеющих появляется непреодолимое желание съесть чего-нибудь на ночь. В таком случае лучше выпить стакан кефира или легкого йогурта.

Перекусы вредны?

Следующий миф о правильном питании – перекусывать в течения дня нельзя. Конечно, если придерживаться диеты и на протяжении дня перекусывать пирожными, шоколадками и бутербродами, результата не будет. Эти продукты не помогают избавиться от чувства голода, а напротив, стимулируют аппетит.

На перекус лучше есть:

• фрукты;
• орехи;
• овощи.

Организм не будет испытывать стресс, появится чувство насыщения.

Миф о соках

Соки несут такую же пользу для организма, как фрукты. Это еще один миф о правильном питании. Кто-то считает, что соки могут стать полноценной заменой свежих фруктов. В действительности – нет. Но многие худеющие употребляют пакетированные напитки, содержащие большое количество сахара, красителей, консервантов и других веществ, вредных для фигуры.

Важно! Диетологи не советуют увлекаться свежевыжатыми напитками, поскольку в процессе их приготовления теряется определенное количество клетчатки, необходимой организму.

Отказ от углеводов

Нельзя сказать, что углеводы несовместимы с диетами. Эти компоненты делятся на 2 вида: простые и сложные. Первые отрицательно воздействуют на систему пищеварения, они содержатся в шоколаде, выпечке, белом хлебе, картофеле. Сложные углеводы полезны, они есть в овощах, черном хлебе, зелени и крупах.

Черный хлеб лучше, чем белый?

Кто-то думает, что для похудения нужно есть черный хлеб, но никак не белый. Это заблуждение. Некоторые производители придают своей выпечке привлекательный оттенок, используя красители на основе карамели.

Чтобы быстрее похудеть, стоит включить в рацион бездрожжевой или хлеб с отрубями. Такая выпечка имеет в составе витамины, соответственно, улучшает работу пищеварительного тракта.

Эффективна ли диета на роллах?

Чтобы похудеть, можно есть одни только суши и роллы, поскольку это низкокалорийные продукты. Еще один миф! Суши сделаны из риса, который диетологи не относят к низкокалорийным продуктам. В них есть сливочный сир, обладающий высокой энергетической ценностью. Вкуснее есть суши с соевым соусом. Этот продукт содержит много соли, которая не способствует выведению жидкости.

Важно! Диета на суши опасна, поскольку может привести к запорам и проблемам с желудком.

Выше были названы самые распространенные мифы о диетах и правильном питании. Перекусы в течение дня разрешены, если речь не идет о тортиках, шоколадках и бутербродах. Употребление углеводной пищи не запрещено, поскольку она необходима для слаженной работы пищеварительной системы. Диета на роллах противопоказана всем, она только испортит желудок.