Как быстро утолить голод и не сорваться на вредный перекус

Если есть желание похудеть и навсегда избавиться от лишнего веса, то в таком случае не стоит игнорировать перекусы. Они позволят держать вес в норме,  а так же препятствуют перееданию. Специалисты в области питания рекомендуют брать с собой на перекус некоторые фрукты, сыхофрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Принципу правильного питания не противоречит употребление нежирных сортов сыра. Они дают человеку дополнительную энергию, при этом быстро утоляют чувство голода. А если употреблять в такие моменты продукты, богатые клетчаткой, то о дискомфорте можно будет забыть на долгое время.

Несколько способов, позволяющих утолить чувство голода

Многие люди, которые не имеют свободного времени в течение дня, едят на ходу. Залетая по дороге на работу в места с быстрым питанием, утоляя голод очередным бутербродом или попросту длительное игнорирование чувства голода, приводит к негативным последствиям.

Спустя какое-то время человек, при соблюдении подобного режима, начнет замечать увеличение веса и изменение качества тела в худшую сторону.

Важно! Чтобы всегда оставаться в форме, необходимо питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями с обязательными перекусами.

Чтобы худеть или поддерживать вес в пределах нормы, диетологи рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, где 3 раза – это основные приемы пищи, а остальные 2-3 – это перекусы. Они позволяют дотерпеть до следующего полноценного приема пищи, утоляя голод и невыносимое желание съесть что-то неправильное.

Очень часто бывает, что у человека на работе нет свободного времени на полноценный обед. В данном случае, он перехватывает что-то на бегу, например, ест бутерброд, кусок пиццы или что-то еще, менее полезное.

Однако диетологи утверждают, что нехватка времени для еды – это чисто психологическая отговорка, которая позволяет дать себе небольшую слабину. Если нет времени на полноценный прием пищи, то перекусить можно правильной едой.

Есть несколько вариантов перекусов, позволяющих быстро утолить голод и приносящих пользу организму:

• бананы;
• орехи;
• натуральный йогурт без добавления сахара и прочих добавок;
• булочка, изготовленная из цельнозерновой муки, с добавлением небольшого кусочка сыра;
• печень с низкой калорийностью (затяжное, постное);
• натуральная пастила из фруктов без добавления сахара.

Важно! Легкий правильный перекус позволит справиться с чувством голода.

Употреблять еду в большом количестве и большими порциями не только вредно для здоровья, но еще и станет причиной роста лишних килограммов. Когда человек начинает есть меньше трех раз в день, но при этом очень сильно передает, то его обмен веществ и метаболизм в существенной степени замедляется.

Пища, которая поступает в организм, плохо переваривается, а питательные вещества на фоне медленного метаболизма плохо усваиваются. Человек в такие моменты может думать, что насыщает свое тело всеми полезными веществами, минералами и витаминами, но по факту это далеко не так.