Отказываемся от сладкого правильно: несколько рекомендаций

Для сладкоежки отказ от любимых конфет и булочек – настоящее потрясение. И все же делать это необходимо при похудении или угрозе болезни. Правильный отказ от сладкого поможет пережить этот стресс без особых потерь.

Постепенность

Решимость раз и навсегда убрать продукцию с высоким содержанием сахара из своего рациона – это похвально. Однако затея в большинстве случаев оказывается провальной: шокированный организм не может принять подобной реальности, и человек буквально теряет рассудок от желания съесть что-нибудь сладкое.

Минимизировать риск срывов можно, если исключать сладости постепенно. Вместо целой плитки употребить только половинку, растянув шоколадку на пару дней. Продлить жизнь стандартной упаковке конфет, не проглатывая всю пачку за одно чаепитие, а оставляя на вечер, на завтра, на выходные.

Отношение к пище

Люди становятся вегетарианцами после того, как узнают технологии производства мяса. Некоторые отказываются от магазинных колбас и других продуктов, посмотрев видео о добавках и вреде такой пищи. Новые знания о производстве сладкого могут отбить тягу к нему: например,

узнав количество сахара в одном маленьком кусочке торта, человек дважды подумает, стоит ли его откусывать. А количество химических примесей и активных добавок в некоторых конфетах поражает воображение.

Психология

Огромное число людей ежедневно заедает свой стресс. Это делают маленькие дети и взрослые граждане. Сладости в списке антистрессовых продуктов лидируют: после употребления шоколада или пряников в организме повышается уровень серотонина. Это гормон счастья, он вызывает кратковременную эйфорию.

Важно! Чтобы отказаться от сладкого, стоит разобраться в себе и уяснить: пища – это не решение проблем. Ни одна булочка не поможет выйти из депрессии, а после торта не очнешься уверенным в себе человеком. К тому же, сладкое вредит фигуре: эта мысль должна плотно засесть в голове худеющего.

Цель

Постановка цели помогает не сбиться с пути. Когда человек твердо знает, к чему идет, сладкому будет труднее заставить его всё бросить. Можно развесить мотивационные картинки, писать правила для себя – делать всё, чтобы желаемое становилось ближе.

Избавление от запасов

Килограммы печенья, упаковки пряников и бутылки сладких напитков пора ликвидировать. Чтобы лишний соблазн не оказывал свое коварное воздействие на голодный мозг, лучше унести сладкое из дома: угостить соседей, раздать детям во дворе.

Распознавание голода

Часто человек путает чувство голода с жаждой. Нередко люди с помощью сладкого просто пытаются занять себя. Отказаться от сладких перекусов будет легче, если иметь под рукой пакетик орешков или сухофруктов.

Если желание сладкого сильнее, чем самообладание, можно отвлечься экстренными мерами:

• горячий душ;
• уборка;
• прогулка.

Отказ от сладкого – сложный, но осуществимый процесс, помогающий похудению. Заменить привычные сладости можно полезными аналогами: сухофруктами, орехами, медом.