Эффективная диета на рыбе, любопытное меню рыбной диеты на неделю

Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает выглядеть как кинозвезда из голливудских фильмов? Секрет стройности кинодив кроется в их питании. Главную роль в меню играют дары моря — рыба и морепродукты, откуда и пошло название «рыбная диета».

Содержание

1. Особенности.
2. Подготовительный этап.
3. Семь рыбных дней.

Особенности

Это не монодиета, то есть помимо рыбы ее компонентами являются многие другие продукты. Благодаря этому на ней «сидеть» легко.

Несмотря даже на это, организм нужно заранее, постепенно адаптировать к будущему рациону. Ненавистные килограммы уйдут буквально уже через неделю.

К сожалению, кроме плюсов, есть и недостатки у этой диеты.

Во-первых, она противопоказана при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях на рыбу и морепродукты.

Во-вторых, не дешёвое удовольствие из-за дороговизны продуктов.

Подготовительный этап.

Какой бы хорошей ни была та или иная диета всё-таки требуется перестройка организма к новому типу питания.

Вот несколько советов, если Вы всё же решили испробовать:

1. В течение одной недели нужно переделать свой рацион так, чтобы теперь он наполовину состоял из обычно употребляемых Вами продуктов, а другая половина — из рыбы.
2. Способ приготовления рыбы — варить или печь, но не жарить.
3. Необходимо приучить себя есть различные виды морепродуктов.
4. Сведите на нет употребление соли.

Семь рыбных дней

День 1

• Завтрак. Должен состоять из вареной рыбы и лёгкого овощного салата.
• Обед. Небольшое количество морской капусты и рыбы, овощного супа, запить соком.
• Ужин. Отварите картофель, добавить кальмары. В качестве заправки — лёгкий соус.

День 2

• Завтрак. Приготовьте простой салат. Для этого сначала отварите осьминога, остудите и порежьте на мелкие кусочки. Добавьте листья салата и помидоры.
• Обед. Отварите овощи. Из половины сделайте суп. К оставшемуся добавьте отварную рыбу. Выпейте зелёный чай.
• Ужин. Подойдёт гречневая каша. Рыбу обвалять в кляре и запечь.

День 3

• Завтрак. Овсянка с фруктами и стакан апельсинового сока.
• Обед. Овощной суп с морепродуктами; крабовый салат с яичными белками, заправленный нежирным майонезом.
• Ужин. Порция макарон с мидиями; овощной салат.

Почему здесь не указаны размеры порций? Дневная норма калорий индивидуальна.

Поэтому для ее подсчёта нужно проконсультироваться с диетологом или воспользоваться калькулятором калорий.

День 4

• Завтрак. Фруктовый сок, хлебцы, морская капуста.
• Обед. Суп из мидий, вареная рыба.
• Ужин. Рыба печёная с овощами и рисом; салатик.

День 5

• Завтрак. Перекусите фруктами, выпейте зелёный чай.
• Обед. Рыбное филе с гарниром из варёных овощей и риса.
• Ужин. Креветки (не жареные) с греческим салатом.

День 6

• Завтрак. Достаточно сока и фруктов.
• Обед. Рыбный суп с крабовыми палочками, хлебцы.
• Ужин. Рыба печёная с гречкой, капустный салат.

День 7

• Завтрак. Яйца вкрутую с морской капустой, молоко.
• Обед. Запечённая рыба с картошкой.
• Ужин. Салат из креветок и морской капусты, каша из риса.

Эффективность данной диеты — минус 4 кг за 1 неделю. Рыба и морепродукты очень полезны для организма человека, поскольку содержат важные микроэлементы и минералы, а также омега-3 жирные кислоты.