Лечебное голодание на воде: основные правила
Для того, чтобы сбросить лишний вес, многие люди идут на многое. Большим спросом пользуются диеты и обычное голодание.
Однако, если диеты нередко губят здоровье и снижают качество жизни человека, то голодание может сыграть на руку.
Голодание, если оно лечебное и выполняется по определенным правилам, может стать не только эффективным способом побороть лишние килограммы, но и наладить пищеварительную систему человека.
Но придти к такому решению – трудный шаг. К вопросу о лечебном голодании нужно подойти серьезно и с полной ответственностью.
Избегание приемов пищи – это серьезный стресс для организма. Чтобы голодание стало лечебным, следует придерживаться некоторых принципов:
- Переход к такому режиму жизни должен быть полностью осознанным и максимально плавным. Для начала нужно уменьшать объемы порции, постепенно отказываясь от той или иной пищи. Разумеется, что в первую очередь попасть под запрет должны жирные, высококалорийные и вредные продукты и блюда. Постепенно следует с животной пищи переходить на растительное питание. Только пройдя все эти этапы можно начинать «питаться» водой.
- В период голодание категорически не рекомендуется выполнять физические упражнения. Да и в целом следует понизить какую-либо активность. Лучше будет перейти на голодание в период отпуска, когда не намечается ни умственной, ни физической нагрузки.
- В процессе голодания следует отказаться от применения зубных паст и щеток. Состав слюны сильно измениться с переходом на голодный режим, и какое-либо воздействие на зубную эмаль может стать губительным для нее.
- Разумеется, пить воду нужно как можно больше и чаще. Вода – натуральный и чистый продукт, способный вывести токсичные вещества из организма. К тому же в этот период организм как никогда раньше нуждается в воде.
Обычно лечебное голодание предполагает 7 дней. Может быть назначено в следующих случаях:
- при воспалительных процессах в органах пищеварения;
- при сильных интоксикациях организма вследствие отравления пищей;
- при развитии сахарного диабета;
- при серьезном превышении нормы веса.
Самый сложный этап в лечебном голодании – это первый день. Организм подвержен шоковому состоянию и просто не понимает, что с ним происходит, потому пытается затрачивать как можно меньше энергии.
Со второго и третьего дня начинаются все полезные для организма процессы: начинается чистка от токсичных веществ, выходит лишняя вода, вместе с ней уходят и отеки лица и т.д.
Сначала потеря веса будет серьезной и может достигать до 2 килограммов в день. Позже, когда организм придет в себя, вес начнет уходить по несколько сотен килограмм в сутки.
Если совместить лечебное голодание с йогой или пилатесом, эффективность будет максимальной. Однако не следует делать это в первые дни.
Очень важно правильно выйти из голодания. Разумеется, начать сразу привычно питаться как раньше не получится.
Организм снова впадет в шоковое состояние и может негативно воспринять такое «издевательство».
При выходе следует употреблять много жидкости: бульоны, морсы, соки без сахара, кисломолочные напитки.
Через пару дней можно добавить фрукты и овощи. Затем добавляют нежирное мясо и рыбу и маленькими шажками возвращаются в обычному питанию.
Если период голодания составлял неделю, то период выхода из него должен быть в 2 раза длиннее, то есть – 2 недели.
Лечебное голодание практикуется многими людьми. И для того, чтобы результат порадовал, а эксперимент пошел на пользу, следует обдуманно подойти к этому вопросу и придерживаться всех рекомендаций и правил. Если пренебречь правилами, можно серьезно подпортить здоровье.
Загрузка...
