Как пить йогурт правильно чтобы похудеть

Человечество производит йогурт на протяжении уже не одного столетия. Помимо того что этот продукт очень полезен для здоровья, он также может помочь людям которые хотят избавиться от лишнего веса. Давайте разберемся, как йогурт влияет на организм и как с его помощью можно сбросить лишние килограммы.

Йогурт — это кисломолочный продукт, образующийся в результате брожения молочной кислоты. Основными микроорганизмами, участвующими в ферментации йогурта, являются Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Они находятся в симбиотических отношениях, и этот союз между двумя бактериями способствует их выживанию. Йогурт очень положительно влияет на пищеварительную систему, а также помогает борьбе с лишним весом.

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета позволяет похудеть в рекордно короткие сроки. С ее помощью можно сбрасывать до 3 кг в неделю, если ее точно соблюдать. Она идеально подходит для людей, которые любят этот молочный продукт и хотят очень быстро сбросить лишние килограммы или сохранить мышечную массу. Йогуртовая диетой позволяет дать волю своему воображению и приготовить большое количество блюд с этим молочным продуктом. Еще одно преимущество этой диеты в том, что она недорогая.

Меры предосторожности

Перед началом необходимо учесть меры предосторожности. Прежде всего, нельзя садиться на эту диету тем людям, которые страдают от непереносимости или аллергии на лактозу. Параллельно с ней также не рекомендуется употреблять чересчур жирную, соленую и сладкую пищу. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, наоборот, необходимо употреблять, чтобы заполнить пробелы в питании, вызванные йогуртовой диетой. Также следует прекратить занятие спортом на этот период, так как может возникнуть недостаток калорий. Некоторые люди могут испытывать дискомфорт во время диеты.

Правила, которые нужно соблюдать

Период йогуртовой диеты длится от 3 до 5 дней. Необходимо употреблять йогурты с 0% содержанием жира. Важно дополнить свой рацион другими продуктами.

Вот некоторые пояснения относительно продуктов, которые нужно употреблять утром, днем и вечером:

Утро 

• 2 порции йогурта;
• фруктовый сок.

Обед 

• тушеные овощи;
• рыбное филе или мясо;
• 1 или 2 йогурта.

Полдник

• йогурт с фруктами.

Ужин

• овощной салат или суп;
• 1 порция йогурта.

Рекомендуется заменить оливковое масло на кокосовое, а хлеб на рисовые лепешки. Газированные напитки, сиропы и т.п. следует заменить негазированной водой или лимонным соком.

Рекомендуемые и не рекомендуемые продукты

Разрешенные продукты

• Фрукты и овощи;
• Постное мясо (курица, телятина, ветчина);
• Постная рыба (треска, лещ, хек и т.д.).

Запрещенные продукты

• Сахар, молочный шоколад и мед;
• Колбасные изделия;
• Мясо и жирная рыба;
• Чипсы, жареная пища;
• Сладкие напитки

Йогуртовая диета — интересное решение, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. С другой стороны, этой низкокалорийной и радикальной диете трудно следовать. Прежде чем начать, не забудьте проконсультироваться у врача. Но в любом случае, если строго придерживаться правил этой диеты, то можно быстро похудеть и при этом не навредить здоровью.