Как подтянуть обвисший живот без диеты

Огромное количество работающих женщин, домохозяек, молодых девушек и даже подростков страдают от одной и той же проблемы – складок и жира в области живота. Это может быть небольшой валик, который мешает телу выглядеть стройно, несколько «спасательных кругов», уничтожающих самооценку, или даже один большой живот, который скрывает тонкую талию. Не важно, как именно смотрится жир на животе. Любая девушка, женщина или подросток мечтают избавиться от него навсегда.

Многим упражнения на пресс и многочисленные скручивания кажутся не подвластными, и поэтому они просто отказываются от своей мечты иметь плоский живот. Но не нужно расстраиваться, убрать жир с живота реально. Всего несколько советов помогут приобрести фигуру мечты.

Пить воду

Каждый человек ежедневно должен выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы организм чувствовал себя хорошо. Это поможет не только сохранить водный баланс, но и поспособствует быстрому выводу вредных веществ и токсинов. Не многие знают, что питьевой режим активно помогает похудеть и избавиться от нескольких килограммов буквально за неделю. Вода устраняет жир с живота.

Если девушка имеет лишний вес в размере 10 килограммов и не занимается изнурительными многочасовыми тренировками, то ей рекомендовано выпивать не больше 1,5 литра воды в день. Связано это с тем, что в ее организме и так накоплен достаточный объем жидкости – жировые клетки. Выпитая жидкость сверх-нормы, уйдет сразу же в жир.

Пить воду стоит перед едой. Не нужно пить ее сразу же после плотного обеда или ужина. Для этого следует подождать 15-30 минут, а затем выпить стакан чистой воды. Можно добавить в нее ломтик свежего лимона, если нет никаких проблем с кислотностью в желудке.

Делать периодические чистки

Научно доказано, что голодание в течение одного дня в неделю или один разгрузочный день на соках, кефирах или овощах/фруктах, позволит за месяц избавиться от 2-3 лишних килограммов.

К тому же, данная практика поможет эффективно очистить организм от шлаков, токсинов и вредных веществ, которые в существенной степени замедляют метаболизм.

Метод работает только тогда, когда человек всю неделю питается правильно и не употребляет следующие продукты:

• мучное;
• сладкое;
• жирное;
• копченое;
• зажаристое;
• сладкие газировки и напитки;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты.

Есть так же одна популярная диета, которая имеет название «5 к 2». Суть ее в том, чтобы питаться 5 дней правильно, без превышения суточной нормы калорий, и 2 дня — устраивать себе голодание или разгрузочные дни на соке, кефире, фруктах, овощах. Данный способ чистки организма не навредит ему, а наоборот – принесет пользу.

Важно! Ежедневная норма калорий зависит от соотношения роста и веса, а должна попадать в диапазон от 1500 до 1900 калорий. Исключение: беременность, когда калорийность рациона увеличивается до 2200-2500 калорий.

И не стоит забывать о том, что только с помощью правильного питания можно полностью изменить свой образ жизни и свое тело.