Как женщины худеют в разных странах

Похудение и сохранение веса волнуют женщин во всем мире. Однако в каждой стране представительницы прекрасного пола прибегают к своим уловкам.

Япония

Японцы считаются одной из самых стройных наций мира. Их питание довольно однообразно, состоит из риса, сои, морепродуктов и рыбы. Однако именно отсутствие разнообразия позволяет японкам оставаться стройными. Скудный рацион питания стал причиной появления небольших порций и особой культуры питания.

В Японии прием пищи до сих пор проходит как ритуал: один прием пищи может включать до 20-ти различных блюд, причем каждое украшено. Такой подход позволяет съедать немного. Ведь процесс потребления каждого блюда замедлен, пережевывание происходит медленно. По этой причине кафе быстрого питания не прижились в Японии.

Что позволяет японкам худеть:

• низкокалорийное питание, дневной рацион редко превышает 1800 ккал;
• езда на велосипеде, японки обычно преодолевают не меньше 10 км – при лишнем весе норма возрастает;
• отсутствие сладостей, японки изредка съедают пирожное из сладкой фасоли.

Важно. Отсутствие сладостей облегчает работу поджелудочной железы, что улучшает пищеварение. Вдобавок снижается риск возникновения панкреатита.

Франция

Рацион француженок не имеет жестких ограничений. В отличие от японок они часто позволяют себе пирожные, но все равно остаются стройными. Причина в питании, включающем овощи и молочную продукцию. Вдобавок соки и другие напитки, они давно заменили на минеральную воду. Еще один момент – долгие обеденные перерывы. Француженки могут тратить на прием пищи до 2-х часов, отсутствие спешки позволяет сесть меньше.

Что позволяет француженкам снижать вес:

1. Употребление йогуртов. Молочные продукты улучшают процесс пищеварения, позволяет организму быстрее расщеплять пищу. В результате жировые отложения быстрее перерабатываются в энергию.
2. Физическая активность. Француженки редко изнуряют себя работой в тренажерном зале, предпочитая длительные прогулки, аэробику или йогу.
3. Много воды. Благодаря обилию потребляемой жидкости из организма своевременно выводят шлаки и токсины. В результате ускоряется метаболизм.

Швеция

У шведок в почете спорт, поэтому от лишнего веса они страдают редко. Любовь к активному образу жизни прививается даже на работе. Так, многие организации устраивает чемпионаты для сотрудников. Их проводят в рабочие часы, а победители получают призы.

Что помогает шведкам худеть:

1. Употребление хлеба из муки грубого помола. Он улучшает перистальтику, что позволяет быстрее выводить токсины и шлаки. В результате обменные процессы ускоряются, а жировые отложения сжигаются быстрее.
2. Редкие десерты. Шведки позволяют себе сладкое не больше раза в неделю. Субботние сладости или «лердагс годис» являются национальной особенностью. Это обеспечивает снижение количества углеводов, которые превращаются в жир.
3. Занятие спортом. По всей стране расположены беговые и велосипедные дорожки. Поэтому поправившаяся шведка просто включает в свой график ежедневные пробежки или велосипедные прогулки.

Важно. Рацион с большим количеством рыбы, молока и овощей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Принципы похудения во многих странах имеют сходство. Сокращение сладкого, физическая активность и употребление продуктов, ускоряющих метаболизм – по сути являются нормами здорового питания. Поэтому любая из предложенных схем будет удачной.