Кефирная система питания

Большинство девушек, которые хотят быстро привести себя в форму, не навредив своему здоровью, используют кефирную систему питания.

В современном мире диет существует множество вариантов кефирной системы питания, каждая из которых обладает своими плюсами и минусами.

Для людей, которым нужно очень быстро привести свою фигуру в порядок, подойдет более строгий вид кефирной диеты.

В условиях строгой диеты необходимо употреблять 1-2 литра кефира в день и неограниченное количество чая из трав без сахара.

Организм не будет ощущать чувство голода, а тело будет плавно терять ненужные килограммы.

Главным минусом этой моно-диеты является однообразность и строгость питания, что не подходит для всех людей по состоянию здоровья.

Во время такой диеты важно помнить о своем здоровье и прислушиваться к организму, если вы чувствуете ухудшение вашего состояние, немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Диетологи чаще рекомендуют соблюдение менее строгой и разнообразной диеты. В этой диете более разнообразное меню: вводится 1-3 продукта с низкой калорийностью.

Главным плюсом является более разнообразное меню диеты, что позволяет не сорваться и не испортить себе здоровье.

Общий объем дополнительных продуктов должен составлять не более 500 г. Весь объем кефира и дополнительных продуктов необходимо раздробить на 5 приемов пищи и употребить через равные промежутки времени.

Так же стоит напомнить о том, что во время диеты нужно отказаться от мучных изделий, исключить из рациона соль, сахар, кофе.

Огромным плюсом этой диеты является профилактика развития различных заболеваний. Стоит обратить внимание на то, что данный вид диеты подойдет не всем людям.

Стоит отказаться людям:

период беременности и кормление грудью;

различные опухли;

почечная и сердечная недостаточность;

язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

острая форма гастрита;

воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы;

повышенная кислотность желудка.

Существует множество вариантов семидневной разнообразной кефирной диеты, расскажем о некоторых из них.

Вариант 1. К завершению этого варианта похудения можно спокойно ожидать на весах минус 2-3 кг.

В процессе этой диеты разрешается употреблять 500 г дополнительных продуктов, необходимо в течение дня выпивать 1 литр кефира, жирность которого, как говорилось ранее, составляет 1-2%, а также не забывать о воде, которую за день нужно выпивать 1,5-2 литра.

1 день. 4 вареных картофеля

2 день. Отварное филе курицы 150 г

3 день. Свежие овощи

4 день. Запеченная без использования масла, рыба (Можно добавить приправы на ваш вкус)

5 день. Отварное филе курицы 150 г

6 день. Только кефир

7 день. Минеральная вода без газа

Вариант 2:

1 день: яблоки

2 день: 600 г отварного куриного филе

3 день: 600 г рыбы, запеченной в духовке, с добавлением приправ на вкус

4 день: свежие овощи

5 день: 600 г запеченных в духовке яблок без сахара, можно добавить имбирь или корицу

6 день: 600 г отварной рыбы, с добавлением приправ на вкус

7 день: помидоры и огурцы.

По завершению диеты важно медленно и плавно выходить из диеты, чтобы не навредить резким возвращением к более большому количеству пищи и высокой калорийности продуктов.

Диетологи советуют в первую неделю использовать в своем меню различные каши и множество различных овощей и фруктов, постепенно добавляя более сложные продукты.

Чтобы ваш результат максимально сохранился на вашем теле, следует перейти на правильное питание.

Так же данный вид диеты уникален тем, что закрепленный эффект держится долго, повторить диету можно только через полгода.