Несколько простых советов, которые позволят быстрее похудеть

Избавление от лишних килограммов – комплексный процесс. Подойдя к нему со всей серьезностью, можно рассчитывать на скорый и качественный результат. Например, придерживаясь определенных рекомендаций, человек будет худеть, но при этом не страдать от постоянного чувства голода!

Корректировка питания

Сесть на диету и придерживаться ее – непросто. Не все люди знают, что можно кушать досыта и при этом сжигать жиры.

Перекусы

Обычно худеющие уменьшают количество приемов пищи. Это только вредит: риск сорваться на сладкое или бросить диету значительно возрастает, когда все мысли только об обеде.

Перекусы до 150 калорий – хороший выход из ситуации, когда голод мешает думать.

Можно употреблять:

• овощи;
• фрукты;
• йогурты;
• орехи;
• бобовые.

Нарезанные и красиво разложенные на тарелке фрукты располагают к приятной трапезе, что повышает настроение. Маленький пакетик с орешками выручит во время приступа голода на работе.

Рацион

Лучший друг худеющих – клетчатка. Это вещество помогает насытиться и надолго избавляет от чувства голода.

Клетчаткой богаты сложные углеводы:

• злаки;
• коричневый рис;
• картофель;
• орехи.

Маленькая порция каши зарядит энергией, подарит насыщение и хорошее настроение.

Важно! Сложные углеводы – не единственное, что должен употреблять худеющий. В рационе обязательно должны присутствовать белки и жиры, без них похудение застопорится.

Отдельный пункт в рационе – сахар. Отказ от сладкого вещества – самый быстрый способ избавления от ненавистных килограммов. Полностью исключить сахар очень сложно, но это и не требуется: достаточно сократить потребление продукта и заменить его фруктами и ягодами.

 

Напитки

Предпочтение следует отдавать чистой, свежей воде. Стакан воды с лимоном с утра должен стать привычкой наподобие чистки зубов.

Второй напиток – зеленый чай, верный друг худеющих. Жидкость ускоряет метаболизм, выводит шлаки, помогает организму терять вес.

Корректировка образа жизни: движение

Эффект от диеты многократно усиливается, если человек занимается спортом. Необязательно делать это на профессиональном уровне: ускорить сжигание жиров помогут простые привычки.

Зарядка

Утренняя разминка за 10 минут настроит организм на расход калорий, тонизирует мышцы, зарядит бодростью.

В домашних условиях можно делать массу упражнений:

1. Приседания.
2. Отжимания.
3. Прыжки.
4. Скручивания.
5. Махи ногами.

Музыкальное сопровождение позволит контролировать темп зарядки.

Бег

Утренняя или вечерняя пробежка – популярное занятие среди миллионов людей. Джоггинг не просто способствует снижению веса и корректирует фигуру, но и разгружает голову.

Отказ от лифта и общественного транспорта

Поход на работу или в магазин – это несколько сброшенных граммов! Регулярные прогулки подтягивают линию бедер, а ежедневные подъемы по лестнице возвращают упругость ягодицам.

Соблюдение простых рекомендаций уже через пару недель даст заметные результаты.