Какая еда скрывает в себе скрытый сахар и пустые калории

Многие специалисты рекомендуют избегать пустых калорий, если есть желание всегда оставаться в форме и иметь подтянутое стройное тело. Данный термин большинство людей сбивает с толку.  Дело в том, что продукты с пустыми калориями не содержат никаких полезных для организма веществ. Но в их составе присутствует огромное количество жиров и сахара. Чрезмерное употребление такой пищи приведет к набору лишних килограммов и станет причиной развития ожирения, а оно в свою очередь спровоцирует появление других опасных заболеваний.

Пустые калории не способны напитать организм полезными микроэлементами, витаминами, аминокислотами и антиоксидантами. Очень часто пищу еще называют «энергетической», потому что желают скрыть под этим красивым словом вредные калории.

В каких продуктах находятся пустые калории?

Практически 70% товаров, которые представлены на полках в продуктовых магазинах, состоят из пустых калорий и огромного количества сахара. В них много углеводов, но нет белков и жиров. А иногда человек самостоятельно начинает понимать, что во многих продуктах чувствуется явное присутствие огромного количества сахара, например, в сладком газированном напитке.

Бывает и такое, что пустые калории начинают изворачиваться. К примеру, в черничном кексе, который подают в кафе или ресторане, содержится порядка пяти чайных ложек жира, а если в кофейный напиток добавлен сироп, то это еще сверху 8 ложек сахара.

Важно! Пустые калории приводят к набору лишнего веса и негативно сказываются на состоянии всего организма.

 

К основным продуктам, которые содержат пустые калории  и одновременно много сахара, относятся:

• колбасы, сосиски, бекон так, как содержат твердые жиры;
• мороженное всех видов, кроме самодельного – в его составе наблюдается много твердого жира и сахара;
• пицца, картошка фри, бургеры, гамбургеры, шаурма – здесь ярко выраженный твердый жир;
• торт, пирожные, пончики, разного вида печенье – в составе наблюдается большое количество сахара и твердых жиров;
• газировки, сладкие напитки, соки, энергетические и спортивные напитки – здесь сплошной сахар.

Жидкие калории, которые попадают в организм со сладкими газированными напитками, являются быстрым и эффективным способом отрастить подкожный жир. Они не только портят фигуру, но и негативно влияют на общее самочувствие и здоровье.

К таким напиткам относят не только сладкие газировки, но и:

• чайные напитки с сахаром;
• пакетированные соки;
• кофе с различными добавками;
• крепкий алкоголь;
• любые другие алкогольные напитки.

А вот такие продукты, как пончики, картошка фри, чипсы, некоторые салатные соусы, все они преимущественно состоят из пустых калорий, которые негативно отображаются на фигуре. В их составе так же присутствуют трансжиры и ненасыщенные жиры, чрезмерное количество которых приводит к развитию заболеваний со стороны сердечной и сосудистой системы.

Тоже самое можно сказать и про всякие десерты. Они не только опасны для фигуры, но и содержат огромное количество сахара, который в существенной степени негативно отображается на работе печени и поджелудочной железы.