Несколько советов, которые помогут приобрести плоский живот

Дряблый живот может возникать, даже у стройных людей. Устранить косметический дефект можно с помощью простых советов. Всего несколько способов обеспечат плоский живот.

Используйте любую минуту, чтобы качать пресс

Чтобы избавиться от выпуклости в брюшной области, не обязательно выполнять энергозатратные упражнения. Существуют простая методика, которую можно проводить в любом месте. Несмотря на легкость выполнения, упражнение позволяет прорабатывать мышцы.

Инструкция по выполнению:

1. Максимально втяните живот во время вдоха.
2. Посчитайте до 30 и выдохните.
3. Проведите упражнение не менее 20 раз.

Чтобы вернуть мышцам тонус, требуется проводить тренировку 5-7 раз в сутки.

Важно. Благодаря упражнению вырабатывается рефлекс втягивания живота. Он становится плоским, так как развиваются поперечные мышцы.

Не сутультесь

Согнутая спина и опущенные плечи визуально делают человека старше. Даже при активном образе жизни, неправильная осанка может создать иллюзию лишнего веса в области талии. Вдобавок если человек постоянно сутулится, происходит ослабление мышечного корсета. Вернуть тонус мышцам можно с помощью обычного стола:

• встаньте спиной к столу;
• обопритесь руками о стол;
• начните медленно приседать, сгибая колени.

Повторите упражнение не менее 10 раз. Его плюс – в легкости исполнения. Для проведения упражнения не требуется специального инвентаря, его можно выполнять в любых условиях.

Важно. Старайтесь чаще заглядывать в зеркала и любые отражающие поверхности. Это позволит следить за состоянием осанки.

Замените кофе на зеленый чай

Вместо привычного кофе или сладких напитков, включите в рацион зеленый чай. Он способен в короткие сроки подарит плоский живот, так как содержит катехин. Этот антиоксидант способен сжигать жир, абдоминального типа. Подобное свойство делает зеленый чай ценным продуктом, так как жир на талии имеет плотную структуру. Его клетки тяжело поддаются расщеплению.

Катехины, находящиеся в составе зеленого чая, перестраивают метаболизм. Антиоксидант нацеливает его на переработку жира в брюшной полости. Вдобавок зеленый чай способствует выведению жидкости из организма. Благодаря мочегонному эффекту, живот выглядит более подтянутым. Ведь пропадает отечность из-за вывода лишней жидкости из тканей.

Пейте больше воды

Вода необходима для правильной работы всего организма. Поэтому ее употребление оказывает комплексное воздействие:

• разгон метаболизма;
• улучшение работы кишечника, что избавляет от вздутия и запоров;
• увеличение энергетических затрат организма – на 100 ккал в сутки;
• сокращение объема потребляемой пищи.

Все это позволяет сделать живот плоским, избавив от лишних сантиметров.

Важно. Для достижения эффекта, необходимо пить по стакану воды перед приемом пищи.

Приобрести подтянутый живот, можно с помощью увеличения объема потребляемой жидкости. Необходимо сделать упор на чистую воду и зеленый чай. Вдобавок необходимо регулярно выполнять простое упражнение, и перестать сутулиться.