Основные принципы фруктовой диеты

Фруктовая диета не только одна из самых полезных диет, но и самая легко переносимая.

И это не удивительно, ведь в названии диеты кроется сама суть. Именно фрукты наполняют организм не только большим количеством витаминов и минералов, что способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Так же фрукты содержат необходимую для пищеварения — клетчатку. Благодаря клетчатке притупляется чувство голода, ведь проникая в организм, клетчатка набухает, создавая ощущение сытости и наполненности желудка.

Например, пообедав фруктами, создается ощущение потребления достаточно плотной еды, при этом потребление калорий в разы меньше, чем при потреблении другой пищи.

Клетчатка способствует естественному выведению шлаков и токсинов из организма, также улучшению состояния кожи лица и нормализации пищеварения.

В составе фруктов содержится сахар природного происхождения — фруктоза, что значительно облегчает диету сладкоежкам. Можно заменить привычное потребление конфет и сладостей на фрукты, что позволит терять вес, но при этом радовать себя сладкими фруктами.

Так же при употреблении в пищу большого количества фруктов ускоряется обмен веществ.

Основные принципы фруктовой диеты:

Есть фруктов ровно столько, сколько хочется, необходимо прислушиваться к своему организму и стараться не переедать.

Можно есть и после 6 часов вечера, так как фрукты легко усваиваются организмом.

Перекус должен состоять только из фруктов.

Самые высококалорийные фрукты –это бананы и виноград, они прекрасно удаляют чувство голода, но при этом могут затормозить процесс похудения.

Фрукты можно есть не только в сыром виде, но и запекать, делать фруктовые салаты и смузи.

Фрукты можно превратить в свежевыжатые соки.

Не забывать пить достаточное количество обычной воды.

Примерное меню дня:

Завтрак: микс фруктов в виде салата и зеленый чай с долькой лимона.

Перекус: зеленое яблоко небольшого размера.Обед: салат из апельсина, клубники и киви.

Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин: запечённое яблоко и горсть ягод, например вишни.

Если придерживаться основных принципов фруктовой диеты, то без особого труда и самое главное, без чувства голода, можно убрать лишние сантиметры и от 3 до 5 килограмм.

А так же вместе с сантиметрами уйдут вялость, апатия и плохое настроение. Кушать фрукты необходимо не только для того, чтобы улучшить здоровье, но и чтобы приобрести прекрасную фигуру природными способами.