Почему вес стоит на месте и не хочет уходить

Занятие спортом, правильное питание, пробежка по утрам — все это не помогает в борьбе с лишними килограммами, а идеальный вес по-прежнему кажется чем-то несбыточным. В чем же может быть причина?

Необходимо помнить, что лишний вес не уходит быстро, поэтому не нужно торопить события. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5—1% от своего веса в неделю. Скорее всего, вес будет уходить еще медленнее, это может быть связано с пропуском тренировки или срывом в питании.

Ещё одна возможная причина — это быстрая тренировка. Если нужно сбросить пару тройку килограмм, нужно интенсивно заниматься. Лучше тренировки будут реже, но дольше.

Многие тренеры говорят, что для получения положительного результата необходимо заниматься не менее 40 минут, либо проводить интервальные тренировки, но чуть дольше.

Многие неправильно полагают, что исключив из рациона жиры, оставив только белки и углеводы, они начнут быстро худеть. Для нормальной работы организма человеку надо получать все полезные элементы.

Жиры дают человеческому организму энергию, а если жиров будет не хватать, то организм начнет искать им замену. Многие люди, которые хотят похудеть, исключают из рациона все жиры.

Вскоре организм этих людей может начать требовать, например, сладкое. Таким образом, организм пытается заменить недостаток жиров. Из-за этого можно не похудеть, а совсем наоборот — набрать лишние килограммы. Поэтому следует помнить, что все полезно, но в меру, а рацион должен быть максимально сбалансированным.

В начале пути похудения килограммы могут уходить довольно быстрыми темпами, особенно в том случае, если эти килограммы были лишними.

Если вес стал на месте, но он еще по-прежнему не устраивает, необходимо сделать упор на тренировки, не затрагивая питание. Можно добавить кардио или усложнить упражнения.

Частой причиной стабильного веса при похудении может стать недосып. Такую причину часто не берут во внимание, однако она является довольно важной.

Казалось бы, чем меньше времени уходит на сон, тем больше находимся в движении, а значит, быстрее сбрасываются лишние калории. Для нормального отдыха организму необходимо 7-8 часов беспрерывного сна.

Если есть проблемы со сном, то организм начинает накапливать жиры, чтобы у человека были силы на деятельность днем. Поэтому следует наладить оптимальный для организма режим сна.

Самое главное — это никогда не отчаиваться, хорошо отдыхать и пребывать в хорошем настроении. Необходимо помнить, что организм является частью человека, поэтому надо находиться в гармонии с собой и своим телом.