Почему диеты не помогут удержать вес после их завершения?

Как показала статистика, только 20% людей, которые сбросили лишний вес, держат себя в форме на протяжении всей жизни. В остальных случаях после завершения диеты все сброшенные килограммы стремительно возвращаться, а иногда в большем количестве.

Многие люди в качестве эффективного способа похудения выбирают именно диету, наивно полагая, что это самый простой и легкий способ в борьбе с жировыми отложениями. Однако это не совсем так.

Успех зависит непосредственно от самого человека, его силы воли, дисциплинированности и желания изменить свою жизнь. Если одно из этих условий хромает, то пищевых срывов и возвращения к привычному образу жизни не избежать.

Вернулся вес после диеты: почему так происходит?

Важно понимать, что процесс похудения достаточно сложный и требует к себе серьезного подхода. Нельзя легкомысленно относиться к своему телу и здоровью, ведь неправильно подобранный способ похудения негативно отобразиться на организме и самочувствие в целом.

Специалисты выделяют 3 основные причины, почему лишний вес после похудения возвращается:

• придя к заветной цели и достигнув определенного положительного результата, человек банально расслабляется и перестает следить за своим рационом. И как следствие, килограммы возвращаются;
• очень быстрая потеря в весе. Диетологи считают, что организм самостоятельно определяет для себя оптимальную потерю веса в неделю. Нормальным показателем считается, когда человек теряет максимум 2,5 килограмма, не больше, однако показатель в любом случае зависит от исходного веса. Чем выше вес, тем больше килограммов удастся сбросить. К тому же, резкое похудение – это стресс для организма. Он запустит защитный механизм, который будет в первую очередь сжигать мышечную массу и выводить лишнюю жидкость, а жир оставит на запас;

Важно! Заедание обид, стресса, чувства вины – все это является пищевым расстройством, с которым нужно бороться с привлечением психолога.

• психологический фактор. Многие люди не могут справиться с психологическими проблемами, которые могут сопровождать их на протяжении всей жизни. Нерешенные внутренние конфликты, постоянный стресс, ненависть к себе или постоянное чувство вины – все это является провоцирующими факторами, толкающими на заедание негативных эмоций вредной пищей. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Похудеть не так сложно, как кажется на первый взгляд. Намного сложнее удержать вес и не вернуться к предыдущему образу жизни. Чтобы всегда быть в форме, следует пересмотреть свой рацион, выбросить с него или минимизировать вредные продукты, сладости, мучное, а так же добавить в свою жизнь активность.

Регулярные тренировки помогут справиться с плохим настроением и придадут телу желанных форм. Помимо этого следует особое внимание уделить психологическим проблемам и постараться признать-осознать свою проблему в полной степени. Только так удастся начать новую жизнь без лишнего веса .