Популярная диета номер 5: особенности и противопоказания

Эта диета предпочтительна как для тех, у кого есть небольшие проблемы со здоровьем, так и для тех, кто хочет похудеть. По словам специалистов, она также дает эффект медленного и безопасного снижения, что обеспечивает длительные результаты.

Особенности диеты

Эту диету соблюдать совершенно несложно. Предпочтительны только теплые блюда. Готовить блюда нужно с помощью варки, тушки и пара. Также можно запечь блюдо, но не должно никаких жирных корок.

Пить и принимать пищу нужно 5 раз в день, не меньше, уделяя особое внимание фруктам и овощам, богатым клетчаткой и низким содержанием углеводов. Такое количество пятерок отражает только последовательность, с которой этот режим должен соблюдаться, чтобы он работал, поскольку нужно есть пять раз в день, чтобы сбросить желаемый вес.

В первом случае разрешено приготовление овощного пюре, молочных и постных супов. В качестве основного блюда различные нежирные сорта мяса и рыбы, измельченные на мелкие кусочки, фарш, суфле, приготовленные на пару или отварные. Масла подобны гарнирам к блюдам.

Можно есть молочные и нежирные молочные продукты. Запеканка сделана из творога. Яйца ограничены, вареные. Но в день нельзя есть больше одного.

Допускается печенье, сухарики. Из круп рекомендуются: гречка «Гречневая диета», овес, манная крупа, рис. В качестве сложных углеводов можно использовать макароны из твердых сортов пшеницы.

Овощи можно сварить, запечь и съесть свежими. Желательно включить в рацион кабачок, помидор, картофель, цветную капусту и огурцы. Фрукты должны быть только некислыми.

На десерт можно кисель, рагу, пудинги, сухофрукты, мед. Разрешено в небольших количествах: пастила, джем, мармелад. Что касается выбора напитков, то хорошим вариантом будет чай из трав, сок, компот и простая вода.

Что запрещено с диетой номер 5

В диете полностью исключено острое, жареное, копченое, ограничено соленое и кислое. Из своего рациона нужно полностью исключить соусы. Безалкогольные напитки, алкоголь, какао и черный кофе запрещены. Подавать следует только теплые блюда.

Исключены грибы, чеснок, редис, зеленый лук, ограничены овощи. Не следует делать супы на мясных, грибных и рыбных бульонах. Также исключить из своего рациона нужно все жирные блюда, рыбу, сало, консервы и рыбу.

Исключены все жирные молочные продукты. Не следует экспериментировать с крупами. Свежий хлеб и блины, сливочные изделия не допускаются. Следует отказаться от шоколадных продуктов и мороженого. А также кислые фрукты должны быть исключены из рациона, такие как черника или цитрусовые.

Это наиболее действенный план питания для снижения веса. Соблюдя диету, нужно оставаться максимально активными в течение дня.